Corrida e câncer: o que dizem os especialistas?
Estudos mostram que a prática de atividade física durante o tratamento de câncer pode trazer benefícios importantes, como melhora na qualidade de vida, redução da fadiga e apoio à saúde mental. A corrida de rua, como exercício aeróbico, é uma opção viável, mas requer algumas adaptações.
De acordo com a American Cancer Society, os pacientes em tratamento de câncer podem se beneficiar de atividades físicas leves a moderadas, incluindo caminhadas rápidas e corridas leves, sempre com a aprovação médica. Correr pode melhorar o sistema cardiovascular, fortalecer músculos e ossos e ajudar a manter um peso saudável, fatores essenciais durante o tratamento.
Benefícios da corrida de rua durante o tratamento
1. Redução da fadiga: embora pareça contraintuitivo, correr regularmente pode reduzir a sensação de cansaço relacionada ao tratamento, ao melhorar os níveis de energia e disposição.
2. Melhora do humor: a corrida libera endorfinas, conhecidas como hormônios da felicidade, que ajudam a combater a depressão e ansiedade, comuns em pacientes oncológicos.
3. Fortalecimento do sistema imunológico: o exercício físico pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, crucial para quem está enfrentando o câncer.
4. Manutenção da massa muscular: a perda de massa muscular é comum em pacientes em tratamento, e a corrida pode ajudar a minimizar esse impacto, desde que feita com moderação.
Cuidados necessários para correr durante o tratamento de câncer
Antes de iniciar ou continuar a prática da corrida, é fundamental seguir algumas recomendações:
- Consulta ao médico: sempre consulte seu oncologista antes de começar a correr. Cada tipo de câncer e tratamento requer cuidados específicos, e o médico pode avaliar sua condição física para autorizar ou sugerir adaptações.
- Comece devagar: se você já era corredor antes do diagnóstico, pode ser tentador retomar o ritmo anterior, mas é importante começar com treinos leves, priorizando a caminhada e progredindo conforme sua resistência melhorar.
- Respeite os sinais do corpo: cansaço extremo, dores musculares ou articulares e falta de ar são sinais de que o corpo precisa de descanso. Não se esforce além do que pode suportar.
- Hidratação e nutrição: durante o tratamento, manter-se bem hidratado e nutrido é essencial. A corrida pode aumentar a necessidade de reposição de líquidos e nutrientes.
- Treinos alternados: alternar corrida com caminhadas leves pode ser uma boa estratégia para quem está em tratamento, permitindo que o corpo se recupere entre os treinos.
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Quando evitar a corrida
Há situações em que correr pode não ser indicado, como durante fases de quimioterapia agressiva, em que o sistema imunológico está comprometido, ou se houver anemia grave. Nesses casos, atividades físicas de baixo impacto, como a caminhada, ioga ou alongamentos, podem ser alternativas melhores.
Quem pratica corrida vive mais?
Conclusão
Correr durante o tratamento de câncer pode ser possível e até benéfico, desde que realizado com cautela e sob orientação médica. Cada caso é único, e o mais importante é ouvir seu corpo e priorizar seu bem-estar. Lembre-se: a corrida de rua é uma aliada, mas a saúde sempre vem em primeiro lugar.
Se você está passando por essa fase e deseja compartilhar sua experiência ou dúvidas, comente abaixo. Sua jornada pode inspirar outros corredores.
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