Corrida Noturna: Benefícios e Cuidados para Quem Corre Depois dos 50
Muita gente acredita que corrida é só pela manhã. Mas será que correr à noite pode ser uma boa opção, especialmente depois dos 50? Descubra agora os benefícios, cuidados e como aproveitar a corrida noturna sem riscos.
Benefícios da corrida noturna
- Temperatura mais amena: correr à noite geralmente é mais confortável do que sob o sol forte.
- Menos trânsito e pessoas: ruas mais tranquilas aumentam o foco no treino.
- Redução do estresse: ajuda a relaxar após um dia cansativo.
- Melhora do sono: treinar à noite pode favorecer o descanso, quando feito no horário certo.
Cuidados essenciais
- Use roupas claras ou com detalhes refletivos para ser visto com facilidade.
- Evite locais desertos ou mal iluminados, priorize sua segurança.
- Faça aquecimento, mesmo que o clima esteja fresco.
- Alimente-se de forma leve e espere pelo menos 1 hora após o jantar antes de correr.
Dicas especiais para corredores 50+
- Hidrate-se bem, pois à noite é comum esquecermos de beber água.
- Escolha um tênis com bom amortecimento para evitar sobrecarga nas articulações.
- Controle o ritmo com um relógio esportivo ou aplicativo de corrida.
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