A Marca dos 13km – Muito Mais que uma Distância Correr 13km não é apenas um treino; é uma declaração de vitalidade, disciplina e superação. Aos 51 anos, completar um longão com um pace médio de 6:04 min/km – especialmente em um percurso variado e desafiador – não só comprova que é possível manter alto rendimento na maturidade, mas também serve como inspiração para outros corredores que buscam longevidade esportiva. Este texto analisa como a consistência, a estratégia de pacing e a mentalidade correta são pilares para corredores maduros que desejam se manter ativos, produtivos e engajados. 1. Consistência: A Chave para a Longevidade no Esporte A prática regular de corrida é comprovadamente um dos fatores mais determinantes para resultados duradouros. No caso analisado, a sequência de treinos – 7,14 km na segunda, 5,01 km na quarta e 13 km no longão – mostra uma periodização inteligente, alternando volumes e permitindo uma recuperação adequada. Estudos mostram que corredores veteranos qu...
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