Treino Pesado de 10 km? O Segredo Para Evoluir Não É Correr Forte de Novo
E depois de um treino pesado de 10 km, existe uma verdade simples que muita gente ignora:
👉 O segredo não é correr forte de novo.
O segredo é saber exatamente o que fazer para o corpo responder melhor no dia seguinte.
Publiquei um vídeo curto no YouTube explicando como ajustei meu próprio treino, o que priorizo nas 24h pós-corrida e como essa estratégia evita queda de rendimento lá na frente.
🎥 Assista aqui:
https://youtube.com/shorts/dSOIjYa9mcg?si=zT140onB19ZOtQVq
Por que isso importa tanto para corredores 50+?
Porque nesta fase da vida, a evolução não vem só de intensidade — ela vem de inteligência de treino.
No vídeo eu falo de pontos como:
Como calibrar o treino do dia seguinte para ganhar performance, não fadiga.
A importância de respeitar a recuperação sem “afrouxar” o ritmo da semana.
Estratégias simples para evitar queda de rendimento acumulada.
O que realmente faz seu corpo responder melhor e render mais.
Nada disso é teoria. É prática, vivida no asfalto, treino após treino.
A maturidade muda o jogo — e isso é bom
Se tem algo que a corrida me ensinou depois dos 50 é que: você não precisa treinar mais forte… precisa treinar mais inteligente.
E quando você acerta esse equilíbrio, o rendimento sobe de um jeito que surpreende até quem já corre há anos.
Assista o vídeo e aplique no seu treino
Ele é curto, direto e pensado para quem já corre — ou quer correr — com estratégia.
E claro, se fizer sentido pra você:
✔️ Curta
✔️ Comente
✔️ Compartilhe
Isso ajuda a levar o projeto Corrida aos 50+ para mais corredores que precisam dessa virada de chave.
🎥 Link do vídeo:
https://youtube.com/shorts/dSOIjYa9mcg?si=zT140onB19ZOtQVq