10 fatos que atrapalham a evolução dos corredores 50+ (e como superar cada um)
Você treina com regularidade, se alimenta bem, mas sente que não evolui mais? Muitos corredores 50+ passam por isso. A boa notícia é que a estagnação quase sempre tem causa — e solução. Hoje vou mostrar 10 fatos que atrapalham a evolução de corredores 50+ e o que você pode fazer para voltar a progredir nos treinos. 1. Falta de constância Não é o treino mais forte que traz resultado, e sim o treino que se repete. Quando o ritmo de treinos oscila demais, o corpo perde a adaptação. A constância é o segredo silencioso dos corredores que continuam melhorando após os 50 anos. 2. Excesso de comparação Comparar-se com o passado ou com outros corredores é uma armadilha. O corpo muda com o tempo, mas isso não significa que você esteja pior — apenas diferente. Foque em métricas reais: frequência semanal, tempo de recuperação, sensação de esforço. Esses dados mostram a verdadeira evolução. 3. Sono insuficiente O corpo amadurecido precisa de mais tempo de descanso para regenerar múscu...
