Como Aumentar o Pace na Corrida após os 50 Anos: Dicas para Melhorar seu Ritmo

Imagem
Introdução: O Desafio de Melhorar o Pace na Corrida após os 50 Correr após os 50 anos pode ser uma experiência incrível, mas muitos corredores veteranos enfrentam o desafio de como aumentar o pace sem sobrecarregar o corpo. Se você já se perguntou "como melhorar meu ritmo de corrida?" ou "como correr mais rápido depois dos 50?" , este post foi feito para você. Aqui, vamos explorar estratégias eficazes para aumentar o pace na corrida , desde ajustes no treinamento até cuidados com a recuperação. Se o seu objetivo é melhorar a velocidade na corrida ou simplesmente manter um ritmo mais constante , continue lendo! 1. Entendendo o Pace: O Que Ele Representa para Corredores 50+ Antes de falarmos sobre como aumentar o pace na corrida , é importante entender o que ele significa. O pace é o tempo que você leva para percorrer um quilômetro (min/km) e é um dos indicadores mais usados para medir a evolução na corrida. Para corredores acima dos 50 anos, melhora...
Postar um comentário

Morre cantor e compositor Paulinho Tapajós.

Música - Morre aos 68 anos o cantor e compositor Paulo Tapajós Gomes Filho, conhecido como Paulinho Tapajós. Ele foi vítima de um câncer. O cantor lutou contra a doença por cerca de seis anos. 

Biografia - Filho do cantor e radialista Paulo Tapajós, que lhe deu as primeiras lições de música, Paulinho assinou canções de grande popularidade como Andança, Sapato Velho e Irmãos Coragem, tema da abertura da novela de mesmo nome exibida pela rede Globo entre 1970 e 1971. O cantor começou a carreira na década de 1960, enquanto cursava arquitetura na Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ).

Entre 1968 e 1970, participou de diversos festivais de música, caso do III Festival Internacional da Canção, que lhe rendeu o 3º lugar na fase nacional com a música Andança, escrita em parceria com Edmundo Souto e Danilo Caymmi. A carreira como intérprete começou em 1972, ao lado de sua irmã, Dorinha, com quem gravou o compacto duplo Paulinho e Dorinha.

Paulinho Tapajós também trabalhou com a trilha sonora de filmes e peças de teatro, além de ter usado seu talento como compositor para criar jingles para campanhas publicitárias. Seu último disco, Preparando a Canção, foi lançado em 2008, com canções inéditas e releituras de alguns de seus sucessos, como Pera, Uva ou Maçã e A Velha. *Com informações da Revista Veja.

Gostou do conteúdo? Compartilhe com seus amigos corredores! 🏃‍♂️💬

Postagens mais visitadas deste blog

Adidas Running App: Análise Sincera das Vantagens e Desvantagens para Corredores 50+

Imagem
Se você tem 50 anos ou mais e está buscando um aplicativo de corrida confiável , já deve ter ouvido falar do Adidas Running . Mas será que ele é a melhor opção para quem quer manter a forma e melhorar o desempenho após os 50? Neste post, vou fazer uma análise sincera sobre as vantagens e desvantagens desse app, baseada na minha experiência e em feedbacks de outros corredores da nossa faixa etária. O Que é o Adidas Running? O Adidas Running (antigo Runtastic) é um dos aplicativos de corrida mais populares do mercado. Ele promete ajudar corredores de todos os níveis a monitorar treinos, estabelecer metas e até competir com amigos. Mas será que ele atende às necessidades específicas dos corredores 50+ ? Vantagens do Adidas Running para Corredores 50+ 1. Interface Simples e Intuitiva Um dos maiores destaques do Adidas Running é sua interface amigável , que facilita o uso mesmo para quem não é tão familiarizado com tecnologia. Isso é essencial para quem corre após os...
Leia Mais

Corrida aos 50+: Como a Corrida Pode Ser Sua Aliada Contra o Envelhecimento

Imagem
Estudos científicos têm mostrado que a corrida de rua aos 50 anos pode retardar o declínio das funções físicas e cognitivas associadas ao envelhecimento. A corrida aos 50 anos  fortalece o sistema cardiovascular, melhora a circulação sanguínea e reduz o risco de doenças cardíacas, comuns com o envelhecimento. Além disso, a corrida de rua aos 50 anos  ajuda a manter a densidade óssea, prevenindo a osteoporose, uma preocupação especialmente para mulheres na meia-idade. Um estudo publicado pela l & Science in Sports & Exercise em 2015 comparou a mecânica da corrida e a coordenação dos membros inferiores em dois grupos de corredores saudáveis: jovens (18-35 anos) e mais velhos (45-65 anos). Os pesquisadores observaram que não houve alteração na variabilidade do movimento entre os grupos, indicando que a corrida aos 50 anos  pode ser tão benéfica quanto para os mais jovens. Além dos benefícios físicos, a corrida de rua aos 50 anos  é um poderoso antidepressi...
Leia Mais

Corri 17 km aos 51 anos: meu novo recorde na corrida de rua

Imagem
Meu novo recorde pessoal de corrida aos 51 anos não é apenas uma estatística no aplicativo. É uma conquista emocional, física e mental. Nesta sexta-feira (23/05), completei 17 km em 1h44 minutos de corrida contínua. Aos 51+, cada quilômetro foi uma afirmação de que é possível sim, correr longas distâncias depois dos 50 anos . Quando comecei, o objetivo era simples: manter a saúde, sair do sedentarismo, e talvez completar 5 km. Com o tempo, o corpo foi se adaptando e a mente passou a acreditar. A corrida virou hábito, depois paixão, e hoje é parte da minha identidade. Meu ritmo médio foi de 6:08 por quilômetro , e o mais incrível é que terminei o último quilômetro mais forte do que comecei — um sinal claro de evolução. Esse treino foi especial não só pela distância, mas pelo que representa: consistência, disciplina e o poder do primeiro passo. Muita gente me pergunta como manter a motivação na maturidade. A resposta está nos pequenos avanços. Cada treino é uma chance de vencer a s...
Leia Mais