Atenção Plena e a Performance Duradoura: O Mindfulness no Treinamento de Corredores 50+
A corrida de rua para atletas com mais de 50 anos é uma jornada que exige não apenas vigor físico, mas também uma sofisticação mental que transcende o mero treinamento de quilometragem. Neste contexto, o mindfulness — a prática da atenção plena e intencional ao momento presente, sem julgamento — emerge como um pilar essencial, transformando a maneira como o corredor master aborda o esporte. Longe de ser apenas uma técnica de relaxamento, o mindfulness é uma ferramenta poderosa de otimização de desempenho, prevenção de lesões e manutenção da paixão pela corrida a longo prazo. O primeiro grande argumento a favor da atenção plena é o seu impacto direto na biomecânica e na economia de corrida. Com o avanço da idade, a margem de erro na técnica diminui; um desalinhamento sutil pode se converter rapidamente em dor crônica ou lesão incapacitante. O mindfulness treina o corredor a sintonizar-se com seu próprio corpo de forma granular. Ao invés de correr "no piloto automático", o atle...
