Treino regenerativo: correr devagar também é treinar
No universo da corrida, existe uma ideia equivocada de que um treino só vale a pena quando termina com sensação de esforço. Quanto mais rápido, melhor; quanto mais cansado, maior seria o benefício. Essa lógica pode até fazer sentido em determinados momentos de uma preparação, mas não pode ser aplicada a todos os treinos. O treino regenerativo mostra justamente o contrário: correr devagar também é uma forma inteligente de evoluir. O principal objetivo do treino regenerativo não é melhorar diretamente o pace, mas permitir que o organismo se recupere enquanto permanece em movimento. Depois de um treino intenso ou de uma corrida longa, músculos, tendões e sistema nervoso precisam de tempo para se reorganizar. Uma corrida leve aumenta a circulação sanguínea sem acrescentar uma carga excessiva ao organismo. Dessa maneira, o corredor mantém o hábito, movimenta o corpo e reduz a tentação de transformar todos os dias em dias de competição. Para o corredor 50+ , essa estratégia ganha ain...