10 dicas de um corredor 50+ para quem está começando a correr
Se eu pudesse voltar no tempo e conversar com o meu “eu” do início da corrida, eu teria muita coisa para dizer. Principalmente uma: não tenha pressa. Depois dos 50, a gente aprende que correr não é uma disputa contra o relógio. É uma conversa com o próprio corpo. E, para quem está começando, algumas coisas fazem toda a diferença. Então, aqui vão 10 dicas de um corredor 50+ para quem está dando os primeiros passos na corrida. 1. Comece devagar Não precisa sair correndo como se estivesse disputando uma prova. No começo, alternar caminhada e corrida é totalmente normal. O objetivo é fazer o corpo entender que você está começando uma nova rotina. Devagar também é progresso. 2. Não queira correr todos os dias Eu sei que quando a gente começa a gostar da corrida dá vontade de correr toda hora. Mas o descanso também faz parte do treinamento. O corpo precisa de tempo para se recuperar, principalmente músculos, tendões e articulações. Treinar mais não ...
