O que é sarcopenia e por que corredores 50+ precisam prestar atenção
Se você tem mais de 50 anos e corre regularmente, existe um adversário silencioso correndo ao seu lado — mesmo quando você não percebe. Ele não aparece no relógio de pace. Não dá aviso sonoro no aplicativo. E muitas vezes é confundido com “coisa da idade”. Esse adversário se chama sarcopenia . A palavra pode parecer complicada, mas o conceito é simples: é a perda progressiva de massa muscular que acontece com o envelhecimento. E aqui está a parte que muita gente ignora: depois dos 40 anos começamos a perder entre 1% e 2% de massa muscular por ano se não fizermos nada para impedir. Para quem corre, isso pode significar: perda de força queda no desempenho maior risco de lesões dificuldade para manter o ritmo sensação de fadiga mais rápida Mas existe uma boa notícia: correr depois dos 50 pode ser uma das melhores estratégias contra a sarcopenia — se você fizer algumas coisas da forma certa. O que é sarcopenia e por que corredores 50+ precisam prestar aten...