Treino de Limiar de Lactato Depois dos 50: Como Fazer
Depois dos 50, a gente começa a entender que correr bem não significa simplesmente sair correndo o mais rápido possível. Eu mesmo já tive essa fase de olhar para o relógio e pensar que todo treino precisava terminar com um pace bonito. Com o tempo, percebi que existe uma diferença enorme entre correr forte e correr no limite . É justamente aí que entra o famoso treino de limiar de lactato . O nome parece coisa de laboratório, mas a ideia é bem simples: é um treino em que você corre em uma intensidade forte e controlada, por tempo suficiente para estimular o organismo a sustentar aquele esforço por mais tempo. Para nós, corredores 50+ , pode ser uma ferramenta interessante para melhorar o desempenho sem transformar cada treino em uma competição. O que é o limiar de lactato? O limiar de lactato é, de maneira simplificada, uma intensidade em que o organismo começa a acumular lactato mais rapidamente do que consegue removê-lo. Isso não significa que o lactato seja um vilão ou que seja sim...
