7 Exercícios de Fortalecimento Essenciais para Prevenir Lesões em Corredores 50+

A corrida é uma atividade que proporciona inúmeros benefícios para a saúde física e mental em qualquer idade. No entanto, para corredores que já passaram dos 50 anos, o fortalecimento muscular deixa de ser apenas um complemento e se torna um elemento fundamental para a prevenção de lesões e manutenção da performance. Neste artigo, apresentaremos sete exercícios de fortalecimento essenciais, especificamente selecionados para atender às necessidades dos corredores seniores, ajudando-os a manter uma prática segura e prazerosa por muitos anos. Por que o Fortalecimento Muscular é Crucial para Corredores Acima dos 50 Antes de mergulharmos nos exercícios específicos, é importante compreender por que o fortalecimento muscular se torna ainda mais relevante após os 50 anos. A partir dessa idade, o corpo passa por mudanças fisiológicas naturais que podem impactar diretamente a prática da corrida: Sarcopenia: A Perda Natural de Massa Muscular A partir dos 30 anos, começamos a perder massa mu...