Correr depois dos 50: nem todo treino precisa ser uma batalha
Sabe aquele treino em que você começa devagar, vai encontrando seu ritmo e termina um pouco mais rápido, sem precisar dar tudo de si? Foi assim que corri hoje. E essa experiência me fez pensar sobre como a gente aprende a enxergar a corrida de outra maneira depois dos 50 anos. Um treino progressivo, sem forçar o corpo Hoje foi dia de correr 5 km em ritmo progressivo. Comecei num ritmo tranquilo, fui acelerando aos poucos e terminei o último quilômetro a 5min06s. O melhor de tudo? Não precisei forçar. Completei o treino sem dor e com aquela sensação boa de dever cumprido. Esse tipo de treino consiste em começar mais devagar e aumentar o ritmo gradualmente. É uma maneira interessante de trabalhar o controle do esforço, desde que a intensidade seja adequada ao condicionamento e aos objetivos de cada corredor. Depois dos 50, a gente aprende a respeitar os limites Quando a gente é mais novo, às vezes quer correr mais rápido, aumentar a distância e superar os próprios recordes ...