Como Aumentar o Pace na Corrida após os 50 Anos: Dicas para Melhorar seu Ritmo

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Introdução: O Desafio de Melhorar o Pace na Corrida após os 50 Correr após os 50 anos pode ser uma experiência incrível, mas muitos corredores veteranos enfrentam o desafio de como aumentar o pace sem sobrecarregar o corpo. Se você já se perguntou "como melhorar meu ritmo de corrida?" ou "como correr mais rápido depois dos 50?" , este post foi feito para você. Aqui, vamos explorar estratégias eficazes para aumentar o pace na corrida , desde ajustes no treinamento até cuidados com a recuperação. Se o seu objetivo é melhorar a velocidade na corrida ou simplesmente manter um ritmo mais constante , continue lendo! 1. Entendendo o Pace: O Que Ele Representa para Corredores 50+ Antes de falarmos sobre como aumentar o pace na corrida , é importante entender o que ele significa. O pace é o tempo que você leva para percorrer um quilômetro (min/km) e é um dos indicadores mais usados para medir a evolução na corrida. Para corredores acima dos 50 anos, melhora...
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Pedreiro é executado com 9 tiros em Campos, no RJ.

Pedreiro é executado a tiros dentro de sua residência em Campos dos Goytacazes. O crime ocorreu na noite deste sábado, na Avenida Teresópolis, no Parque Guarus. 

A vítima, Edilamar Braga Florinda, de 47 anos, estava sozinho quando teve a casa invadida. Ele levou pelo menos nove tiros, de acordo com informações do jornal 'Campos24Horas'.

Segundo a polícia, o homem trabalhava como pedreiro. 

O corpo da vítima foi encontrado entre o banheiro e um corredor.

Policiais suspeitam que Edilamar tentou se esconder no banheiro quando teve a casa invadida. 

O caso será investigado pela Delegacia de Guarus.

Jovem é ferido a golpes de facão em São João da Barra

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