Corrida aos 50+ | Dicas e Treinos para Corredores Amadores Acima de 50 Anos

Correr é uma paixão que muitos levam por toda a vida. No entanto, corredores com mais de 50 anos devem estar atentos aos sinais de overtraining. Como evitar overtraining em corredores acima de 50 anos  é uma questão crucial para manter a saúde e continuar desfrutando dos benefícios da corrida. Este post aborda cuidados específicos, estratégias de prevenção e técnicas de recuperação para evitar o excesso de treinamento. Sinais de overtraining em corredores acima de 50 anos podem ser sutis, mas são importantes de serem reconhecidos. Fadiga constante, dores musculares persistentes, insônia e alterações de humor são alguns dos indícios. Além disso, a performance pode estagnar ou até regredir, o que é frustrante para qualquer atleta. Prevenção do overtraining para corredores de rua com mais de 50 anos  começa com a compreensão das limitações do corpo. A idade traz mudanças fisiológicas que afetam a recuperação e a capacidade de treinar intensamente. É essencial adaptar o treino ...

Manter a motivação para correr depois dos 50 anos pode ser um desafio, especialmente quando a vontade de levantar da cama parece desaparecer. No entanto, com as estratégias certas, é possível superar a falta de vontade de correr depois dos 50 anos e continuar desfrutando dos benefícios da corrida de rua. Uma das principais dificuldades enfrentadas por corredores mais velhos é a falta de motivação para correr pela manhã . Isso pode ser causado por diversos fatores, incluindo mudanças hormonais, estresse acumulado e até mesmo a falta de objetivos claros. Para combater isso, é essencial estabelecer metas realistas e alcançáveis. Uma estratégia eficaz é criar um plano de treino para corredores acima dos 50 anos . Ter um cronograma bem definido pode ajudar a manter o foco e a disciplina. Além disso, é importante incluir dias de descanso e recuperação para evitar lesões e garantir que o corpo tenha tempo para se regenerar. Outro aspecto crucial é a alimentação adequada para corredores...

Olá, corredores! Se você está aqui, provavelmente já sabe que a corrida após os 50 pode ser uma das melhores coisas que você faz pela sua saúde. Mas você sabia que o sono de qualidade é tão crucial quanto o treino em si? Vamos explorar como melhorar seu sono pode transformar seu desempenho e recuperação. Por Que o Sono é Importante para Corredores 50+? O sono é o momento em que nosso corpo se recupera e se regenera. Para corredores acima dos 50, isso é ainda mais crítico. Durante o sono, nosso corpo repara músculos, consolida memórias e regula hormônios. A falta de sono pode levar a: Redução da performance Aumento do risco de lesões Dificuldade de concentração Problemas de saúde a longo prazo Dicas para Melhorar Seu Sono Aqui estão algumas dicas práticas para melhorar a qualidade do seu sono e, consequentemente, seu desempenho na corrida: 1. Estabeleça uma Rotina de Sono Tente ir para a cama e acordar ...

Se você é um corredor acima dos 50 anos e busca uma motivação extra para calçar os tênis, o Move For The Planet Adidas Running pode ser o empurrão que você precisava! Essa iniciativa incrível da Adidas combina a paixão pela corrida com um propósito maior: cuidar do nosso planeta. E o melhor? É perfeita para corredores iniciantes e intermediários como nós, que queremos fazer a diferença enquanto cuidamos da saúde e do bem-estar. Neste artigo, vou te contar tudo sobre o Move For The Planet Adidas Running , como participar, os benefícios para corredores com mais de 50 anos e o impacto que você pode causar no mundo – tudo isso sem deixar de lado a alegria de correr. Vamos juntos nessa jornada? O que é o Move For The Planet Adidas Running? O Move For The Planet é uma campanha global da Adidas Running que incentiva pessoas de todas as idades a se movimentarem por uma causa nobre: a sustentabilidade. Até o dia 25 de maio de 2025, a Adidas está promovendo um desafio onde cada 10 minuto...

Olá, amigos corredores! Hoje quero compartilhar com vocês como comecei minha semana de treinos com 10 km , um marco especial para mim como corredor acima de 50 anos. Correr nessa idade pode parecer desafiador, mas também é incrivelmente recompensador. Neste post, vou detalhar meu treino, oferecer dicas para quem está começando ou buscando evoluir, e mostrar como essa experiência pode inspirar sua própria jornada de corrida para maiores de 50 . Vamos juntos nessa? Por Que Escolhi Começar a Semana com um Treino de 10 km? Decidi iniciar a semana com um treino de 10 km para iniciantes acima de 50 porque é uma distância que testa minha resistência sem me levar ao limite. Aos 51 anos, percebi que equilibrar esforço e cuidado com o corpo é essencial. Esse treino não é só sobre performance, mas sobre manter a saúde cardiovascular e o bem-estar. Se você também está nessa fase da vida, sabe como cada passo conta para uma rotina de corrida saudável para 50+ . Os Dados do Meu Treino de 10...

O Dia das Mães é uma data especial que celebra a força, o amor e a dedicação dessas mulheres extraordinárias. No blog Corrida aos 50+ , aproveitamos este momento para homenagear mães corredoras com mais de 50 anos que encontraram na corrida de rua não só uma forma de cuidar da saúde, mas também um caminho de empoderamento e transformação pessoal. Se você é mãe e tem mais de 50 anos, ou conhece alguma que esteja nessa jornada, este post é para você. Vamos mergulhar em histórias reais, dicas práticas e motivações que mostram que a corrida não tem idade — e que a maturidade pode ser o momento ideal para começar a correr. O poder da corrida na vida das mães com mais de 50 Chegar aos 50 ou 60 anos traz consigo uma nova perspectiva de vida. Os filhos já cresceram, a rotina começa a mudar e, para muitas mães, surge o desejo de cuidar mais de si mesmas . É aí que a corrida de rua para mulheres maduras se apresenta como uma aliada poderosa. Benefícios físicos e emocionais Melh...

Se você tem 50 anos ou mais e está buscando um aplicativo de corrida confiável , já deve ter ouvido falar do Adidas Running . Mas será que ele é a melhor opção para quem quer manter a forma e melhorar o desempenho após os 50? Neste post, vou fazer uma análise sincera sobre as vantagens e desvantagens desse app, baseada na minha experiência e em feedbacks de outros corredores da nossa faixa etária. O Que é o Adidas Running? O Adidas Running (antigo Runtastic) é um dos aplicativos de corrida mais populares do mercado. Ele promete ajudar corredores de todos os níveis a monitorar treinos, estabelecer metas e até competir com amigos. Mas será que ele atende às necessidades específicas dos corredores 50+ ? Vantagens do Adidas Running para Corredores 50+ 1. Interface Simples e Intuitiva Um dos maiores destaques do Adidas Running é sua interface amigável , que facilita o uso mesmo para quem não é tão familiarizado com tecnologia. Isso é essencial para quem corre após os...