Como Aumentar o Pace na Corrida após os 50 Anos: Dicas para Melhorar seu Ritmo

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Introdução: O Desafio de Melhorar o Pace na Corrida após os 50 Correr após os 50 anos pode ser uma experiência incrível, mas muitos corredores veteranos enfrentam o desafio de como aumentar o pace sem sobrecarregar o corpo. Se você já se perguntou "como melhorar meu ritmo de corrida?" ou "como correr mais rápido depois dos 50?" , este post foi feito para você. Aqui, vamos explorar estratégias eficazes para aumentar o pace na corrida , desde ajustes no treinamento até cuidados com a recuperação. Se o seu objetivo é melhorar a velocidade na corrida ou simplesmente manter um ritmo mais constante , continue lendo! 1. Entendendo o Pace: O Que Ele Representa para Corredores 50+ Antes de falarmos sobre como aumentar o pace na corrida , é importante entender o que ele significa. O pace é o tempo que você leva para percorrer um quilômetro (min/km) e é um dos indicadores mais usados para medir a evolução na corrida. Para corredores acima dos 50 anos, melhora...
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Beba a vontade...isso pode!


Refrescante, deliciosa, e riquíssima em sais minerais e nutrientes. Um pequeno copo de 100 ml contém cerca de 250mg de potássio e 105mg de sódio, além de boas doses de cálcio, magnésio e vitamina C, isso faz dela um verdadeiro isotônico natural, ideal para repor todos os líquidos e os sais minerais perdidos através do suor, com a vantagem de não conter conservantes nem outras substâncias artificiais, pelo menos na versão natural.

Como nessa época muitos abusam no consumo do álcool e quando se está bebendo, a vontade de aliviar a bexiga aumenta em 20%. Parece um desconforto menor, mas isso pode levar à desidratação. Outro órgão bastante atingido pelo álcool é o estômago, que reage às altas dosagens causando dores, vômitos e enjôos. No intestino a absorção de água e sódio diminui, o que também contribui para a desidratação.

E nessa hora o que fazer? Consumir água de coco que é rica em potássio, triglicérides e frutose, compensa as perdas de sais minerais causadas por suor, diarréia e vômitos, três grandes aliados da ressaca. E lembre-se beba com moderação.


Edição e comentários: Washington Luiz / Fonte: GP1

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