Como Aumentar o Pace na Corrida após os 50 Anos: Dicas para Melhorar seu Ritmo

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Introdução: O Desafio de Melhorar o Pace na Corrida após os 50 Correr após os 50 anos pode ser uma experiência incrível, mas muitos corredores veteranos enfrentam o desafio de como aumentar o pace sem sobrecarregar o corpo. Se você já se perguntou "como melhorar meu ritmo de corrida?" ou "como correr mais rápido depois dos 50?" , este post foi feito para você. Aqui, vamos explorar estratégias eficazes para aumentar o pace na corrida , desde ajustes no treinamento até cuidados com a recuperação. Se o seu objetivo é melhorar a velocidade na corrida ou simplesmente manter um ritmo mais constante , continue lendo! 1. Entendendo o Pace: O Que Ele Representa para Corredores 50+ Antes de falarmos sobre como aumentar o pace na corrida , é importante entender o que ele significa. O pace é o tempo que você leva para percorrer um quilômetro (min/km) e é um dos indicadores mais usados para medir a evolução na corrida. Para corredores acima dos 50 anos, melhora...
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Campos começa a trabalhar com novas cadernetas para as crianças

Campos dos Goytacazes - A Secretaria Municipal de Saúde começa a trabalhar esta semana com a nova Caderneta de Saúde da Criança, distribuída pelo Ministério da Saúde. A novidade é que os meninos têm um tipo de caderneta e as meninas outro. No entanto, as cadernetas antigas não devem ser trocadas pelo novo modelo.

- Ela está mais clara, fácil e objetiva. Com a separação entre meninos e meninas, os gráficos são específicos e de acordo com o sexo da criança. Vale ressaltar que a caderneta não deve ser trocada, pois ela contém todo o histórico do bebê, desde o seu nascimento, e deve ser levada pelos responsáveis às consultas médicas e em dias de vacinação - disse a coordenadora do Programa de Assistência Integral à Saúde da Criança e do Adolescente (Paisca), Nazaré Félix.

A entrega das cadernetas às mães é feita pelos técnicos em saúde do Programa Nascer em Campos, ligado ao Paisca. Através do projeto, realizado nas maternidades, o bebê é vacinado contra Hepatite B ainda no hospital e as mães recebem folhetos informativos sobre como cuidar da criança, além de todas saírem com sua Caderneta de Saúde.

A professora Elaine Dalta de Souza, 33 anos, levou a pequena Júlia, de 8 meses, para tomar a terceira dose da vacina Prevenar, no Centro de Saúde, e gostou da nova caderneta. “Ficou muito boa e reúne muitas informações”, disse.

SMS / PMCG

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