Como Aumentar o Pace na Corrida após os 50 Anos: Dicas para Melhorar seu Ritmo

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Introdução: O Desafio de Melhorar o Pace na Corrida após os 50 Correr após os 50 anos pode ser uma experiência incrível, mas muitos corredores veteranos enfrentam o desafio de como aumentar o pace sem sobrecarregar o corpo. Se você já se perguntou "como melhorar meu ritmo de corrida?" ou "como correr mais rápido depois dos 50?" , este post foi feito para você. Aqui, vamos explorar estratégias eficazes para aumentar o pace na corrida , desde ajustes no treinamento até cuidados com a recuperação. Se o seu objetivo é melhorar a velocidade na corrida ou simplesmente manter um ritmo mais constante , continue lendo! 1. Entendendo o Pace: O Que Ele Representa para Corredores 50+ Antes de falarmos sobre como aumentar o pace na corrida , é importante entender o que ele significa. O pace é o tempo que você leva para percorrer um quilômetro (min/km) e é um dos indicadores mais usados para medir a evolução na corrida. Para corredores acima dos 50 anos, melhora...
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Polícia Federal acaba com maior quadrilha de traficantes do norte-fluminense

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Campos dos Goytacazes - Cerca de 200 policiais federais acabaram, nesta quarta-feira (30), com a maior quadrilha de traficantes de drogas da região norte fluminense. Na Operação Matuto, deflagrada em Campos dos Goytacazes, foram presas nove pessoas e emitidos 20 mandados de busca e apreensão, sendo um em Cabo Frio, município da região dos lagos, onde a quadrilha também agia.

Segundo a assessoria da Polícia Federal em Campos, não houve resistência às prisões. Foram apreendidos 15 quilos de cocaína, oito carros, duas motos, quatro armas, aparelhos celulares e R$ 4,4 mil em dinheiro. Os presos foram levados para o presídio Carlos Tinoco, em Campos, e responderão pelos crimes de tráfico de drogas e associação ao tráfico, cujas penas podem chegar a quinze anos de prisão.

Com informações da Agência Brasil

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