Como Aumentar o Pace na Corrida após os 50 Anos: Dicas para Melhorar seu Ritmo

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Introdução: O Desafio de Melhorar o Pace na Corrida após os 50 Correr após os 50 anos pode ser uma experiência incrível, mas muitos corredores veteranos enfrentam o desafio de como aumentar o pace sem sobrecarregar o corpo. Se você já se perguntou "como melhorar meu ritmo de corrida?" ou "como correr mais rápido depois dos 50?" , este post foi feito para você. Aqui, vamos explorar estratégias eficazes para aumentar o pace na corrida , desde ajustes no treinamento até cuidados com a recuperação. Se o seu objetivo é melhorar a velocidade na corrida ou simplesmente manter um ritmo mais constante , continue lendo! 1. Entendendo o Pace: O Que Ele Representa para Corredores 50+ Antes de falarmos sobre como aumentar o pace na corrida , é importante entender o que ele significa. O pace é o tempo que você leva para percorrer um quilômetro (min/km) e é um dos indicadores mais usados para medir a evolução na corrida. Para corredores acima dos 50 anos, melhora...
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União deve contratar mais de 25 mil servidores em 2011

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A proposta orçamentária que o Executivo enviou ao Congresso Nacional projeta o preenchimento de 19.672 vagas no serviço público federal em 2011. Existe também uma reserva de 3.346 novas vagas, mais 2.121 cargos e funções comissionadas em projetos de lei (PL) que tramitam na Câmara e no Senado e 195 vagas para provimento de militares da Aeronáutica, que somam 25.334 vagas.

O detalhamento foi divulgado hoje (14) pelo secretário de Gestão, do Ministério do Planejamento, Tiago Falcão. Segundo ele, a programação de concursos para 2011 já considera a possibilidade de 10 mil aposentadorias por ano no Executivo. Falcão explicou que das 19.672 vagas para concurso público, 1.689 se referem a seleções em andamento, 11.712 serão para novos concursos, 2.651 para substituição de terceirizados e 3.620 dependem de aprovação dos PLs em tramitação.

O secretário disse que as novas contratações no Executivo são proporcionalmente menores que no Legislativo e no Judiciário. Acrescentou que se todas as contratações forem efetivadas no ano que vem, a despesa com pessoal deve aumentar R$ 1,23 bilhões em 2011. A despesa por ano seria de R$ 2,18 bilhões. O Executivo Federal tem 561.349 servidores, de acordo com dados de abril.

Agência Brasil

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