Como Aumentar o Pace na Corrida após os 50 Anos: Dicas para Melhorar seu Ritmo

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Introdução: O Desafio de Melhorar o Pace na Corrida após os 50 Correr após os 50 anos pode ser uma experiência incrível, mas muitos corredores veteranos enfrentam o desafio de como aumentar o pace sem sobrecarregar o corpo. Se você já se perguntou "como melhorar meu ritmo de corrida?" ou "como correr mais rápido depois dos 50?" , este post foi feito para você. Aqui, vamos explorar estratégias eficazes para aumentar o pace na corrida , desde ajustes no treinamento até cuidados com a recuperação. Se o seu objetivo é melhorar a velocidade na corrida ou simplesmente manter um ritmo mais constante , continue lendo! 1. Entendendo o Pace: O Que Ele Representa para Corredores 50+ Antes de falarmos sobre como aumentar o pace na corrida , é importante entender o que ele significa. O pace é o tempo que você leva para percorrer um quilômetro (min/km) e é um dos indicadores mais usados para medir a evolução na corrida. Para corredores acima dos 50 anos, melhora...

Dr. Charbell alerta sobre os riscos de proliferação da dengue no verão.

Momento Verdadeiro - Dr.Charbell Kury, superintendente de Saúde Coletiva  de Campos dos Goytacazes  -

Inicio de ano, férias merecida, o verão estende um convite para algumas semanas na praia, pelo menos para maioria das pessoas.
Nesta época muitos aproveitam para viajar. No entanto, antes de deixar a casa é importante que limpem seus quintais, cubram ou esvaziem as piscinas e verifiquem se a caixa de água está vedada.
O combate à dengue deve ser feito em todos os lugares. Jogar lixo nas estradas além de ser infração de trânsito, contribui para a proliferação do mosquito, e consequentemente para o aumento de casos da doença. 
O Dr. Charbell Kury, superintendente de Saúde Coletiva, da Secretaria Municipal de Saúde de Campos dos Goytacazes, ressalta que o próprio Ministério da Saúde alerta de que essas epidemias são inevitáveis, devido ao clima propício e a cultura do país.

Segundo o doutor isso fatalmente faz o risco da contaminação aumentar.

- O que podemos fazer em curto prazo é diminuirmos a letalidade da dengue disponibilizando uma assistência médica mais acirrada nessa época, com diagnósticos rápidos e inicio do tratamento evitando a morte desse paciente. Através de um plano de contingência, com formação de uma rede de atendimento que começa na saúde básica, a saúde de média complexidade até a de alta complexidade fornecendo todos os insumos materiais e técnicos no sentido que possamos minimizar os riscos de complicações graves principalmente os da dengue hemorrágica. Finalizou Charbell.

Por: Washington Luiz.

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