Como Aumentar o Pace na Corrida após os 50 Anos: Dicas para Melhorar seu Ritmo

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Introdução: O Desafio de Melhorar o Pace na Corrida após os 50 Correr após os 50 anos pode ser uma experiência incrível, mas muitos corredores veteranos enfrentam o desafio de como aumentar o pace sem sobrecarregar o corpo. Se você já se perguntou "como melhorar meu ritmo de corrida?" ou "como correr mais rápido depois dos 50?" , este post foi feito para você. Aqui, vamos explorar estratégias eficazes para aumentar o pace na corrida , desde ajustes no treinamento até cuidados com a recuperação. Se o seu objetivo é melhorar a velocidade na corrida ou simplesmente manter um ritmo mais constante , continue lendo! 1. Entendendo o Pace: O Que Ele Representa para Corredores 50+ Antes de falarmos sobre como aumentar o pace na corrida , é importante entender o que ele significa. O pace é o tempo que você leva para percorrer um quilômetro (min/km) e é um dos indicadores mais usados para medir a evolução na corrida. Para corredores acima dos 50 anos, melhora...
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Dengue do tipo 4 – Dois casos identificados em Niterói.

Fonte: Marcos de Paula/AE
Dengue do tipo 4 assusta - Em Niterói, no Estado do Rio de Janeiro, duas irmãs, de 21 e 22 anos, estão infectadas. Elas não viajaram recentemente, o que aponta para possível transmissão autóctone (dentro do Estado). A chegada do novo vírus pode levar a uma nova epidemia, pois a população não tem imunidade a esse subtipo. As irmãs, que apresentaram os primeiros sintomas no dia 6, estão em casa e se recuperam bem, afirma a secretaria. A identificação do vírus foi feita por exames laboratoriais realizados pela Fundação Oswaldo Cruz, e o resultado ficou pronto ontem.

Em nota, a Secretaria de Estado da Saúde informou que tomou todas as medidas de bloqueio e investigação epidemiológica. "É importante salientar que não há motivo para pânico", disse o secretário de Saúde do Estado, Sérgio Côrtes. Segundo ele, não há evidência de que o sorotipo 4 seja mais letal ou que apresente maior gravidade em relação aos demais subtipos. Há o temor, porém, de aumento de casos de dengue hemorrágica - esta sim, mais grave do que a chamada dengue clássica. Em geral, ela acomete quem já foi infectado por outro sorotipo do vírus.
MomentoVerdadeiro – com informações da Agência Estado 

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