Como Aumentar o Pace na Corrida após os 50 Anos: Dicas para Melhorar seu Ritmo

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Introdução: O Desafio de Melhorar o Pace na Corrida após os 50 Correr após os 50 anos pode ser uma experiência incrível, mas muitos corredores veteranos enfrentam o desafio de como aumentar o pace sem sobrecarregar o corpo. Se você já se perguntou "como melhorar meu ritmo de corrida?" ou "como correr mais rápido depois dos 50?" , este post foi feito para você. Aqui, vamos explorar estratégias eficazes para aumentar o pace na corrida , desde ajustes no treinamento até cuidados com a recuperação. Se o seu objetivo é melhorar a velocidade na corrida ou simplesmente manter um ritmo mais constante , continue lendo! 1. Entendendo o Pace: O Que Ele Representa para Corredores 50+ Antes de falarmos sobre como aumentar o pace na corrida , é importante entender o que ele significa. O pace é o tempo que você leva para percorrer um quilômetro (min/km) e é um dos indicadores mais usados para medir a evolução na corrida. Para corredores acima dos 50 anos, melhora...
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Armados com fuzis Traficantes atacam “UPP” em Santa Teresa.

(reprodução- UPP de Santa Teresa)

Rio de Janeiro - Traficantes armados com fuzis 762 atacaram a Unidade de Polícia Pacificadora dos morros da Coroa, do Fallet e do Fogueteiro, no bairro de Santa Teresa, nas proximidades do Centro da cidade.  A Polícia Militar do Rio identificou como Fábio Fernandes, de 29 anos, e Rafael da Cunha Eliezer, de 18, os dois homens presos no fim da noite desta quinta-feira.
Segundo a polícia, os dois homens foram surpreendidos pelos soldados com um carregamento de drogas em uma moto a cerca de 300 metros da base da UPP, no Morro do Fallet. Com eles, foram apreendidos 184 papelotes de cocaína, 111 trouxinhas de maconha, sete sacos de ecstasy e 142 pedras de crack. Logo após a prisão da dupla, traficantes começaram a atirar de uma laje contra a base da UPP, onde estavam seis PMs.
Os policiais revidaram o ataque e a troca de tiros durou pelo menos dez minutos. Ainda de acordo com a polícia, os bandidos teriam utilizado fuzis de calibre 762 e pistolas durante o ataque. Ninguém ficou ferido, informou o coordenador de Polícia Pacificadora, coronel Rogério Seabra.
"Entendemos que houve prejuízo aos traficantes do local e, por isso, houve a reação, mas não vamos nos intimidar", declarou Seabra.
Momento Verdadeiro com informações da Agência Rio de Notícias.

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