Como Aumentar o Pace na Corrida após os 50 Anos: Dicas para Melhorar seu Ritmo

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Introdução: O Desafio de Melhorar o Pace na Corrida após os 50 Correr após os 50 anos pode ser uma experiência incrível, mas muitos corredores veteranos enfrentam o desafio de como aumentar o pace sem sobrecarregar o corpo. Se você já se perguntou "como melhorar meu ritmo de corrida?" ou "como correr mais rápido depois dos 50?" , este post foi feito para você. Aqui, vamos explorar estratégias eficazes para aumentar o pace na corrida , desde ajustes no treinamento até cuidados com a recuperação. Se o seu objetivo é melhorar a velocidade na corrida ou simplesmente manter um ritmo mais constante , continue lendo! 1. Entendendo o Pace: O Que Ele Representa para Corredores 50+ Antes de falarmos sobre como aumentar o pace na corrida , é importante entender o que ele significa. O pace é o tempo que você leva para percorrer um quilômetro (min/km) e é um dos indicadores mais usados para medir a evolução na corrida. Para corredores acima dos 50 anos, melhora...

Vasco e Flamengo - O clássico mais emocionante do Rio.

(Divulgação - Clássico Carioca) 
Aguenta coração! Daqui algumas horas Vasco e Flamengo entram em campo para disputar o clássico mais emocionante do Rio de Janeiro.  O resultado desse jogo pode garantir vaga para Libertadores para o Flamengo ou alimentar o sonho vascaíno de conquistar o título. O Vasco precisa vencer o Flamengo e torcer pelo Palmeiras no tradicional clássico paulista [Corinthians x Palmeiras]. Na rodada final do Campeonato Brasileiro de 2011 essa combinação de resultados pode fazer do Vasco pentacampeão.

Na reta final: O “Trem Bala da Colina” vem disparado a todo vapor.
No último treino não faltou apoio a torcida vascaína lotou o São Januário para apoiar o time vascaíno antes do jogo contra o Flamengo.
Reprodução - Torcedora tira foto
com herói da torcida vascaína.
Cerca de 1000 torcedores fizeram do treino uma prévia do que irá acontecer no clássico decisivo. Desde o início da atividade, os vascaínos fizeram questão de cantar todos os nomes do elenco. Com gritos de “Seremos Campeões”, a torcida não parou de cantar durante todo o treinamento na Colina Histórica.
No término da atividade, liderados por Alecsandro, Felipe e Dedé, o time vencedor do rachão foi para o vestiário no embalo da comemoração do Trem-Bala, uma marca registrada do time vascaíno nesta temporada.
Com todos os ingressos esgotados no primeiro dia de venda, os cruzmaltinos prometem fazer do Engenhão um verdadeiro caldeirão, no jogo em que pode marcar o Pentacampeonato nacional para o Gigante da Colina.
Do outro lado: Raça, amor e paixão embalam o Bonde do Mengão.

O último treino do ano do Flamengo foi realizado no CT em Vargem Grande. Animados e concentrados para a partida contra o Vasco, que vale vaga na Libertadores, os atletas realizaram um descontraído treino recreativo no campo um do CT.
O goleiro Paulo Victor, o volante Muralha e craque Ronaldinho se destacaram na atividade, que foi marcada por jogadas bonitas e muita risada. O bom clima no elenco rubro-negro é um ótimo sinal para o jogo contra o Vasco, último da equipe na temporada. Neste domingo, o Flamengo enfrentará o Vasco às 17h, no Engenhão, pela última rodada do Brasileiro e o Rubro-negro precisa de apenas um empate para garantir a vaga na Libertadores do ano que vem.
(Reprodução)
O lateral-direito Léo Moura nunca escondeu que seu coração é rubro-negro desde a infância. Desta forma, ele conhece como poucos a enorme rivalidade que existe entre Flamengo e Vasco e a importância de uma vitória no clássico, em qualquer circunstância.
Neste domingo, o jogo terá um sabor ainda mais especial, visto que fecha a temporada 2012 e vale uma vaga na Libertadores do ano que vem para o Mengão. Além disso, o Fla ainda pode atrapalhar o sonho dos cruzmaltinos de se tornarem campeões brasileiros neste ano.

Qual será o placar do jogo?  Torcedores de Flamengo e Vasco fazem suas apostas. 




Momento Verdadeiro - Que vença o melhor!
Por: Washington Luiz
com informações da Agência Rio de Notícias.

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