Como Aumentar o Pace na Corrida após os 50 Anos: Dicas para Melhorar seu Ritmo

Imagem
Introdução: O Desafio de Melhorar o Pace na Corrida após os 50 Correr após os 50 anos pode ser uma experiência incrível, mas muitos corredores veteranos enfrentam o desafio de como aumentar o pace sem sobrecarregar o corpo. Se você já se perguntou "como melhorar meu ritmo de corrida?" ou "como correr mais rápido depois dos 50?" , este post foi feito para você. Aqui, vamos explorar estratégias eficazes para aumentar o pace na corrida , desde ajustes no treinamento até cuidados com a recuperação. Se o seu objetivo é melhorar a velocidade na corrida ou simplesmente manter um ritmo mais constante , continue lendo! 1. Entendendo o Pace: O Que Ele Representa para Corredores 50+ Antes de falarmos sobre como aumentar o pace na corrida , é importante entender o que ele significa. O pace é o tempo que você leva para percorrer um quilômetro (min/km) e é um dos indicadores mais usados para medir a evolução na corrida. Para corredores acima dos 50 anos, melhora...
Postar um comentário

Apenas uma mulher foi escolhida para participar do júri que vai condenar ou absolver Lindemberg.

No final da manhã desta segunda-feira (13), por volta de 11h, começou o julgamento de Lindemberg Alves Fernandes, 25, acusado pela morte da estudante Eloá Pimentel, em 2008. O júri acontece em Santo André (Grande SP) e deve durar três dias, segundo previsão do Tribunal de Justiça.
(Divulgação/ Foto de Joel Silva/Folhapress - Mãe de Eloá será testemunha
Segundo informações da coluna cotidiano, da Folha de São Paulo, o grupo de jurados selecionado é composto por seis homens e apenas uma mulher. Eles foram escolhidos por sorteio dentre as 25 pessoas pré-selecionadas. A defesa e a acusação tiveram direito de dispensar até três deles, segundo o Tribunal de Justiça.

Ao todo, 19 pessoas deverão ser ouvidas durante o julgamento, sendo 14 convocadas pela defesa e outras cinco pela acusação. Inicialmente serão ouvidas as testemunhas de acusação e depois as de defesa. Por último ocorrerá o interrogatório do réu.

Na chegada ao Fórum de Santo André, onde ocorrerá o julgamento, a advogada Ana Lucia Assad afirmou que seu cliente está calmo e tranquilo, e destacou que casos como o da morte de Eloá são sempre mais difíceis para a defesa. "Espero que os jurados venham desarmados, prontos para receber a versão do menino [Lindemberg]. Ele é um bom rapaz, trabalhador, tinha dois empregos. Ele é réu primário, nunca pisou em um tribunal. Toda história tem duas versões", afirmou Assad.

*Com informações da Folha.

Gostou do conteúdo? Compartilhe com seus amigos corredores! 🏃‍♂️💬

Comentários

  1. Anônimosegunda-feira, 13 de fevereiro de 2012 às 17:55:00 BRST

    BOM MENINO UMA PINÓIA!!! QUE BOM MENINO É ESSE QUE AMEDRONTA, TORTURA E MATA??? E SE FOSSE UM FILHO DESSA ADVOGADA ANA LUCIA ASSAD? BOM MENINO....SÓ NA CABEÇA DELA...ELE VAI SER CONDENADO SIM!!! E SE DEUS QUIZER POR MUITOS E LONGOS ANOS!!!

    ResponderExcluir
  2. Anônimosegunda-feira, 13 de fevereiro de 2012 às 21:21:00 BRST

    Quero ver seo cara tivesse matado a filha da advogada. Será que ela diria "BOM MENINO?"

    ResponderExcluir
  3. Anônimoquinta-feira, 16 de fevereiro de 2012 às 00:25:00 BRST

    BOM menino? que menino que ele esta falando? um ser humano com idade adulta e mente de diabo? D.Ana Lucia Assad você deveria saber se colocar no lugar das pessoas isso sim,será que ja se imaginou na mão de um Lindenberg por umas 100 horas sendo torturada e por fim morta????? pense nisso antes de chama-lo de "BOM MENINO" tomara que morra na cadeia sem direito de tomar nem banho de sol!!

    ResponderExcluir

Postar um comentário

Não divulgamos links.Os comentários são de responsabilidade exclusiva de seus autores e não representam a opinião do Momento Verdadeiro.

Postagens mais visitadas deste blog

Adidas Running App: Análise Sincera das Vantagens e Desvantagens para Corredores 50+

Imagem
Se você tem 50 anos ou mais e está buscando um aplicativo de corrida confiável , já deve ter ouvido falar do Adidas Running . Mas será que ele é a melhor opção para quem quer manter a forma e melhorar o desempenho após os 50? Neste post, vou fazer uma análise sincera sobre as vantagens e desvantagens desse app, baseada na minha experiência e em feedbacks de outros corredores da nossa faixa etária. O Que é o Adidas Running? O Adidas Running (antigo Runtastic) é um dos aplicativos de corrida mais populares do mercado. Ele promete ajudar corredores de todos os níveis a monitorar treinos, estabelecer metas e até competir com amigos. Mas será que ele atende às necessidades específicas dos corredores 50+ ? Vantagens do Adidas Running para Corredores 50+ 1. Interface Simples e Intuitiva Um dos maiores destaques do Adidas Running é sua interface amigável , que facilita o uso mesmo para quem não é tão familiarizado com tecnologia. Isso é essencial para quem corre após os...
Leia Mais

Corrida aos 50+: Como a Corrida Pode Ser Sua Aliada Contra o Envelhecimento

Imagem
Estudos científicos têm mostrado que a corrida de rua aos 50 anos pode retardar o declínio das funções físicas e cognitivas associadas ao envelhecimento. A corrida aos 50 anos  fortalece o sistema cardiovascular, melhora a circulação sanguínea e reduz o risco de doenças cardíacas, comuns com o envelhecimento. Além disso, a corrida de rua aos 50 anos  ajuda a manter a densidade óssea, prevenindo a osteoporose, uma preocupação especialmente para mulheres na meia-idade. Um estudo publicado pela l & Science in Sports & Exercise em 2015 comparou a mecânica da corrida e a coordenação dos membros inferiores em dois grupos de corredores saudáveis: jovens (18-35 anos) e mais velhos (45-65 anos). Os pesquisadores observaram que não houve alteração na variabilidade do movimento entre os grupos, indicando que a corrida aos 50 anos  pode ser tão benéfica quanto para os mais jovens. Além dos benefícios físicos, a corrida de rua aos 50 anos  é um poderoso antidepressi...
Leia Mais

Corri 17 km aos 51 anos: meu novo recorde na corrida de rua

Imagem
Meu novo recorde pessoal de corrida aos 51 anos não é apenas uma estatística no aplicativo. É uma conquista emocional, física e mental. Nesta sexta-feira (23/05), completei 17 km em 1h44 minutos de corrida contínua. Aos 51+, cada quilômetro foi uma afirmação de que é possível sim, correr longas distâncias depois dos 50 anos . Quando comecei, o objetivo era simples: manter a saúde, sair do sedentarismo, e talvez completar 5 km. Com o tempo, o corpo foi se adaptando e a mente passou a acreditar. A corrida virou hábito, depois paixão, e hoje é parte da minha identidade. Meu ritmo médio foi de 6:08 por quilômetro , e o mais incrível é que terminei o último quilômetro mais forte do que comecei — um sinal claro de evolução. Esse treino foi especial não só pela distância, mas pelo que representa: consistência, disciplina e o poder do primeiro passo. Muita gente me pergunta como manter a motivação na maturidade. A resposta está nos pequenos avanços. Cada treino é uma chance de vencer a s...
Leia Mais