Como Aumentar o Pace na Corrida após os 50 Anos: Dicas para Melhorar seu Ritmo
Introdução: O Desafio de Melhorar o Pace na Corrida após os 50 Correr após os 50 anos pode ser uma experiência incrível, mas muitos corredores veteranos enfrentam o desafio de como aumentar o pace sem sobrecarregar o corpo. Se você já se perguntou "como melhorar meu ritmo de corrida?" ou "como correr mais rápido depois dos 50?" , este post foi feito para você. Aqui, vamos explorar estratégias eficazes para aumentar o pace na corrida , desde ajustes no treinamento até cuidados com a recuperação. Se o seu objetivo é melhorar a velocidade na corrida ou simplesmente manter um ritmo mais constante , continue lendo! 1. Entendendo o Pace: O Que Ele Representa para Corredores 50+ Antes de falarmos sobre como aumentar o pace na corrida , é importante entender o que ele significa. O pace é o tempo que você leva para percorrer um quilômetro (min/km) e é um dos indicadores mais usados para medir a evolução na corrida. Para corredores acima dos 50 anos, melhora...
ja ja vai ser a nivel nacional quero ver se vao prender todo mundo.
ResponderExcluirvivemos uma ditadura onde ninguem pode fazer greve nossa presidenta que roubou ,matou aceitou a anistia, pq agora quer nega esta tal anistia a trabalhadores,lutem policiais lutem por seus direitos pq a sociedade nao ta nem ai se vcs morrem todos os dias em defesa deles. democracia ditadorial brasileira, preferia viver na China pq la pelo menos eles sabem que la nao tem democracia.
ResponderExcluirEsse oficiais deveriam era encarar plantões de 12 horas dentro de viaturas precarias com um PT ou um 38 para receberem um salario de fome e enfrentando bandidos armados com no minimo fusil 556 para sentirem na pele o o que é ser um policial de verdade, que depois retornam para suas residencias sem vestir a farda, enquanto suas esposas ficam reprimidas e com medo em casa a sua espera, e nem podem pendurar a roupa do seu esposo no varal para secar pois correm o risco de serem alvo de criminosos. Policiais de verdade são esses que saem as ruas anonimos e salvam vidas usando uma ferramenta que é feita para matar. E não um bando de almofadinhas que ficam atras de mesas com um ar imponente de conhecedores da lei e só se preocupam em prejudicar os verdadeiros HEROIS que carregam o nome da instituição nas costas, e quando decidem que tem que se dar mais valor, pois o governo que deveria fazer isso só se preocupam em encher os cofres (particulares). Esta é minha indignação maior porque no final das contas os mais beneficiados são os mesmos que estao punindo os Herois, pois eles tambem carregam o nome de policiais militares e recebem do suor dos outros. (sangue sugas).
ResponderExcluirninguem diz que o policial Joaquim prendeu o maior traficante de drogas pois depois que ele prende aparece um estrelado e diz que foi um trabalho da policia militar e enaltece apenas o comando enquanto o coitado do joaquim vai pra casa cansado depois de 48 horas atras do bandido, de ficar de campana com fome, com frio, as vezes debaixo de chuva e vai ver a noticia do seu esforço no jornal, com o nome do mesmo comandante que no dia seguinte vai instaurar inquérito para puní-lo, pois ele deu um tiro na perna do bandido que disparava contra ele.
Estou muito preocupado com as rádios e a imprensa desse Estado,falam muito que deacordo com a contituição os militáres não podem fazer .greve,pois bém,o pm e o bm são de forças auxiliares e não são realmente considerados militares.por isso e por aquilo eles podem sim fazer greve,outro ponto é que segundo a contituição federal todo , o militar tem direito a presídio militar,nunca irem para bangu 1,todos estão querendo jogar a população contra a polícia e sobre tudo ao movimento,lembro ainda que não foi a primeira vez que a tropa quis conversar com o governador,sempre sendo negado esse diálogo por ele,acho que se não tiver geito,todos os militares de força auxiliares do RJ,DEVEM PEDIR BAIXA E FAZER OUTRO CONCURSO PARA UM EMPRENGO MAIS DIGNO
ResponderExcluira mesma presidente que se dizia democratica mandou prender os lideres de brasilia,ela mesma ja fez miseria,matou,roubou e ate estuprou,agora sera santificada no final deste mandato,todas as classes de segurança,saude e educaçao em todo pais nao tem que votar nesta corja de ditadores.
ResponderExcluir