Como Aumentar o Pace na Corrida após os 50 Anos: Dicas para Melhorar seu Ritmo

Imagem
Introdução: O Desafio de Melhorar o Pace na Corrida após os 50 Correr após os 50 anos pode ser uma experiência incrível, mas muitos corredores veteranos enfrentam o desafio de como aumentar o pace sem sobrecarregar o corpo. Se você já se perguntou "como melhorar meu ritmo de corrida?" ou "como correr mais rápido depois dos 50?" , este post foi feito para você. Aqui, vamos explorar estratégias eficazes para aumentar o pace na corrida , desde ajustes no treinamento até cuidados com a recuperação. Se o seu objetivo é melhorar a velocidade na corrida ou simplesmente manter um ritmo mais constante , continue lendo! 1. Entendendo o Pace: O Que Ele Representa para Corredores 50+ Antes de falarmos sobre como aumentar o pace na corrida , é importante entender o que ele significa. O pace é o tempo que você leva para percorrer um quilômetro (min/km) e é um dos indicadores mais usados para medir a evolução na corrida. Para corredores acima dos 50 anos, melhora...

Campos dos Goytacazes e os problemas de saúde decorrentes do uso inadequado de agrotóxicos.

Falando sério - O município de Campos dos Goytacazes, no Rio de Janeiro, está entre os que apresentam mais problemas de contaminação por agrotóxicos, bem como problemas de saúde decorrentes do uso inadequado destes produtos, segundo reportagem publicada no Jornal O Globo. 

Por falta de conscientização dos agricultores, recipientes vazios de agrotóxicos nem sempre têm o destino que a lei determina: retornar à loja onde foram vendidos para ser descartados dentro das normas. Segundo o agrônomo Silvaldo Felipe da Silveira, que coordena a Clínica Fitossanitária da UENF, não é difícil encontrar recipientes sendo utilizados para outros fins, trazendo riscos ao ambiente e à saúde do agricultor. - Como não há fiscalização, é possível que resíduos sejam despejados no solo ou em cursos d’água. Alguns até utilizam as embalagens vazias para transportar água e alimentos, o que é proibido e muito perigoso – afirma.

Silvaldo observa que os órgãos responsáveis pela fiscalização não estão estruturados para o serviço. Faltam recursos e contingente para cobrir uma área tão vasta. Na prática, só as lojas tradicionais e com endereço fixo respeitam as normas, justamente por serem as mais fiscalizadas. Algumas chegaram a construir galpões para receber e armazenar as embalagens vazias de agrotóxicos, segundo as normas vigentes. - No entanto, há revendedores clandestinos onde é possível burlar a lei e comprar qualquer produto sem a receita do agrônomo responsável. Por isso é muito importante a conscientização de todos os produtores rurais, técnicos e extensionistas – diz Silvaldo.

Segundo o agrônomo, os produtores mais experientes sabem dos riscos, mas muitos ignoram, como é o caso daqueles com baixo nível de instrução e pouco assistidos pelos técnicos. - Como qualquer um pode plantar e vender alimentos vegetais, os consumidores pagam o preço e estão sujeitos aos riscos de comprar vegetais sem procedência ou sem a indicação de que foram produzidos sob assistência técnica responsável e com nível tecnológico adequado – afirma.

Ele observa que o uso de agrotóxicos pode trazer problemas ao solo, especialmente quando se trata de produtos antigos, já proibidos ou não registrados. O uso correto, segundo os preceitos técnicos e indicações de uso dos fabricantes, não deve deixar resíduos no solo por tempo prolongado. - A totalidade dos produtos hoje legalizados no Brasil se extingue no meio ambiente, desde que sejam usados corretamente e que, após a aplicação, se faça a tríplice lavagem e devolução das embalagens vazias nos galpões credenciados – explica.

*Com informações da Ascom/UENF.

Gostou do conteúdo? Compartilhe com seus amigos corredores! 🏃‍♂️💬

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

Adidas Running App: Análise Sincera das Vantagens e Desvantagens para Corredores 50+

Corrida aos 50+: Como a Corrida Pode Ser Sua Aliada Contra o Envelhecimento

Corri 17 km aos 51 anos: meu novo recorde na corrida de rua