Como Aumentar o Pace na Corrida após os 50 Anos: Dicas para Melhorar seu Ritmo

Imagem
Introdução: O Desafio de Melhorar o Pace na Corrida após os 50 Correr após os 50 anos pode ser uma experiência incrível, mas muitos corredores veteranos enfrentam o desafio de como aumentar o pace sem sobrecarregar o corpo. Se você já se perguntou "como melhorar meu ritmo de corrida?" ou "como correr mais rápido depois dos 50?" , este post foi feito para você. Aqui, vamos explorar estratégias eficazes para aumentar o pace na corrida , desde ajustes no treinamento até cuidados com a recuperação. Se o seu objetivo é melhorar a velocidade na corrida ou simplesmente manter um ritmo mais constante , continue lendo! 1. Entendendo o Pace: O Que Ele Representa para Corredores 50+ Antes de falarmos sobre como aumentar o pace na corrida , é importante entender o que ele significa. O pace é o tempo que você leva para percorrer um quilômetro (min/km) e é um dos indicadores mais usados para medir a evolução na corrida. Para corredores acima dos 50 anos, melhora...
Postar um comentário

Resolver os problemas da “Saúde Pública” continua sendo uma das maiores dificuldades para nossos governantes.


A "Saúde Pública" é um dos setores que mais carecem de atenção dos políticos brasileiros. Neste domingo (15), Débora Batista, assessora particular da prefeita de Campos dos Goytacazes, Rosinha Garotinho, usou sua conta no Facebook para ressaltar a importância de um bom atendimento público à sociedade.

Débora disse: “Ontem, no início da madrugada, um amigo caiu no banheiro de casa e teve um deslocamento no joelho. Ligou para seu plano de saúde que não prestou o socorro em casa. Quem o socorreu??? O EMERGÊNCIA EM CASA, que levou imediatamente médico e enfermeiro à sua residência, com uma super ambulância com todos os equipamentos necessários. O grupo foi paciente e bem humorado e o acompanhou até o Hospital Ferreira Machado, onde ele foi atendido por ortopedista, fez exames que identificaram que nenhum osso tinha sido quebrado e retornou para casa. E ainda tem gente que acha que a Saúde Pública é precária. Até quem paga a conta do Plano, tem que contar é com o poder público na hora do aperto.”
Reprodução | Facebook 
Entretanto o mesmo atendimento padrão e de nível excelente faltou para outra cidadã que também usou a rede social para manifestar sua indignação. Taty Belém postou: “Os politicos deveriam cuidar mais da saúde pública, pois acabo de sair do hospital ferreira machado precisando de um ortopedista urgente e o atendente me disse que ali só estavam atendendo pessoas com fratura exposta ou trazidas pelo bombeiro, conclusão: voltei para casa com muita dor e o dedo mega inchado da pancada que levei... ah! o mais absurdo foi o atendente dizer na minha cara se eu quisesse ser atendida hoje so eu indo ao beda mais eu não tenho plano de saúde.”

Reprodução| Facebook
Nem mesmo Campos dos Goytacazes (Rio de Janeiro), um dos municípios mais ricos do Brasil, que recebe bilhões da Petrobras (“royalties do petróleo”),  conseguiu ainda resolver as demandas da Saúde.

Conclusão: Resolver os problemas da “Saúde Pública” continua sendo uma das maiores dificuldades para nossos governantes. 

Por: Washington Luiz.

Gostou do conteúdo? Compartilhe com seus amigos corredores! 🏃‍♂️💬

Comentários

Postar um comentário

Não divulgamos links.Os comentários são de responsabilidade exclusiva de seus autores e não representam a opinião do Momento Verdadeiro.

Postagens mais visitadas deste blog

Adidas Running App: Análise Sincera das Vantagens e Desvantagens para Corredores 50+

Imagem
Se você tem 50 anos ou mais e está buscando um aplicativo de corrida confiável , já deve ter ouvido falar do Adidas Running . Mas será que ele é a melhor opção para quem quer manter a forma e melhorar o desempenho após os 50? Neste post, vou fazer uma análise sincera sobre as vantagens e desvantagens desse app, baseada na minha experiência e em feedbacks de outros corredores da nossa faixa etária. O Que é o Adidas Running? O Adidas Running (antigo Runtastic) é um dos aplicativos de corrida mais populares do mercado. Ele promete ajudar corredores de todos os níveis a monitorar treinos, estabelecer metas e até competir com amigos. Mas será que ele atende às necessidades específicas dos corredores 50+ ? Vantagens do Adidas Running para Corredores 50+ 1. Interface Simples e Intuitiva Um dos maiores destaques do Adidas Running é sua interface amigável , que facilita o uso mesmo para quem não é tão familiarizado com tecnologia. Isso é essencial para quem corre após os...
Leia Mais

Corrida aos 50+: Como a Corrida Pode Ser Sua Aliada Contra o Envelhecimento

Imagem
Estudos científicos têm mostrado que a corrida de rua aos 50 anos pode retardar o declínio das funções físicas e cognitivas associadas ao envelhecimento. A corrida aos 50 anos  fortalece o sistema cardiovascular, melhora a circulação sanguínea e reduz o risco de doenças cardíacas, comuns com o envelhecimento. Além disso, a corrida de rua aos 50 anos  ajuda a manter a densidade óssea, prevenindo a osteoporose, uma preocupação especialmente para mulheres na meia-idade. Um estudo publicado pela l & Science in Sports & Exercise em 2015 comparou a mecânica da corrida e a coordenação dos membros inferiores em dois grupos de corredores saudáveis: jovens (18-35 anos) e mais velhos (45-65 anos). Os pesquisadores observaram que não houve alteração na variabilidade do movimento entre os grupos, indicando que a corrida aos 50 anos  pode ser tão benéfica quanto para os mais jovens. Além dos benefícios físicos, a corrida de rua aos 50 anos  é um poderoso antidepressi...
Leia Mais

Corri 17 km aos 51 anos: meu novo recorde na corrida de rua

Imagem
Meu novo recorde pessoal de corrida aos 51 anos não é apenas uma estatística no aplicativo. É uma conquista emocional, física e mental. Nesta sexta-feira (23/05), completei 17 km em 1h44 minutos de corrida contínua. Aos 51+, cada quilômetro foi uma afirmação de que é possível sim, correr longas distâncias depois dos 50 anos . Quando comecei, o objetivo era simples: manter a saúde, sair do sedentarismo, e talvez completar 5 km. Com o tempo, o corpo foi se adaptando e a mente passou a acreditar. A corrida virou hábito, depois paixão, e hoje é parte da minha identidade. Meu ritmo médio foi de 6:08 por quilômetro , e o mais incrível é que terminei o último quilômetro mais forte do que comecei — um sinal claro de evolução. Esse treino foi especial não só pela distância, mas pelo que representa: consistência, disciplina e o poder do primeiro passo. Muita gente me pergunta como manter a motivação na maturidade. A resposta está nos pequenos avanços. Cada treino é uma chance de vencer a s...
Leia Mais