CORRIDA E VIDA AOS 50 +

A atriz Bruna  Linzmeyer surpreendeu os fãs e seguidores  compartilhando um momento íntimo com sua namorada, a DJ Marta Supernova.  Na imagem, compartilhada pela atriz, ela e namorada nuas tomando sol na cama. Não é a aquela foto que mostra tudo, mas da para perceber que a meninas estão sem roupa curtindo o momento. Veja o vídeo!!!

Olá, pessoal! Quem aqui já pensou em começar a correr, mas ficou perdido sobre como dar o primeiro passo? Fique tranquilo, porque hoje eu trouxe um plano simples e eficaz para você que quer transformar caminhadas em corridas sem pressa, mas com resultados rápidos. A ideia é criar um hábito saudável que você consiga manter a longo prazo. Vamos lá? Primeiro, é importante lembrar que tudo começa com a caminhada. Não tenha pressa de correr logo de cara. Durante a primeira semana, saia para caminhar de 3 a 4 vezes, mantendo um ritmo confortável. Faça sessões de 20 a 30 minutos, prestando atenção na sua postura e na respiração. Esse é o momento de acostumar o corpo ao movimento e, ao mesmo tempo, criar consistência. Na segunda semana, vamos começar a incluir pequenas corridas no meio das caminhadas. Que tal alternar 1 minuto de corrida leve com 3 minutos de caminhada? Repita esse ciclo por 20 a 30 minutos, dependendo do seu nível de conforto. Aqui, o objetivo não é velocidade, mas sim acos...

Olá, corredores! Hoje, vamos conversar sobre um tema muito discutido entre atletas: correr em jejum . Muitas pessoas se perguntam se é seguro e como isso afeta os níveis de glicose no sangue durante a atividade física . Vamos explorar isso juntos! Para começar, correr em jejum pode ser uma estratégia interessante para alguns atletas. A ideia é treinar o corpo a utilizar as reservas de gordura como fonte de energia, o que pode ser vantajoso em provas mais longas. No entanto, é crucial prestar atenção aos sinais do corpo, pois correr com os níveis de energia muito baixos pode levar a um desempenho inferior e, em casos extremos, a problemas de saúde. Durante a corrida, nossos músculos consomem glicose para gerar energia. Quando corremos em jejum , o corpo tem que se adaptar, e os níveis de glicose no sangue podem variar. Normalmente, valores considerados seguros durante a atividade física ficam em torno de 70 a 140 mg/dL. Se você sentir tontura, fraqueza ou qualquer outro sintoma estranho...