Como Aumentar o Pace na Corrida após os 50 Anos: Dicas para Melhorar seu Ritmo

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Introdução: O Desafio de Melhorar o Pace na Corrida após os 50 Correr após os 50 anos pode ser uma experiência incrível, mas muitos corredores veteranos enfrentam o desafio de como aumentar o pace sem sobrecarregar o corpo. Se você já se perguntou "como melhorar meu ritmo de corrida?" ou "como correr mais rápido depois dos 50?" , este post foi feito para você. Aqui, vamos explorar estratégias eficazes para aumentar o pace na corrida , desde ajustes no treinamento até cuidados com a recuperação. Se o seu objetivo é melhorar a velocidade na corrida ou simplesmente manter um ritmo mais constante , continue lendo! 1. Entendendo o Pace: O Que Ele Representa para Corredores 50+ Antes de falarmos sobre como aumentar o pace na corrida , é importante entender o que ele significa. O pace é o tempo que você leva para percorrer um quilômetro (min/km) e é um dos indicadores mais usados para medir a evolução na corrida. Para corredores acima dos 50 anos, melhora...
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Acidente com ônibus deixa mortos e feridos em São Lourenço da Serra.

São Paulo: Um ônibus capotou e caiu em uma ribanceira na madrugada deste domingo na rodovia Régis Bittencourt, em São Lourenço da Serra. No acidente, pelo menos 11 pessoas morreram e dezenas ficaram feridas.

O ônibus havia saído de Curitiba (PR) na noite deste sábado e tinha como destino o Rio de Janeiro. A Autopista Régis Bittencourt, concessionária que administra a via, informou que o acidente ocorreu na altura do quilômetro 300, na pista da direita no sentido São Paulo.

Segundo a rádio CBN, o número de mortos poderia ser maior, chegando a 14 vítimas fatais.

De acordo com o Corpo de Bombeiros, o ônibus era ocupado por 52 pessoas. Os feridos foram encaminhados para hospitais da região. Dez viaturas da corporação foram deslocadas para o local. A concessionária também enviou ambulâncias para ajudar na operação.

Informações preliminares apontam que o motorista possa ter perdido o controle do ônibus antes de sair da pista, já que há uma curva no local, a cerca de 1 quilômetro da uma praça de pedágio.

Momento Verdadeiro | Com Agências.

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