Como Aumentar o Pace na Corrida após os 50 Anos: Dicas para Melhorar seu Ritmo

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Introdução: O Desafio de Melhorar o Pace na Corrida após os 50 Correr após os 50 anos pode ser uma experiência incrível, mas muitos corredores veteranos enfrentam o desafio de como aumentar o pace sem sobrecarregar o corpo. Se você já se perguntou "como melhorar meu ritmo de corrida?" ou "como correr mais rápido depois dos 50?" , este post foi feito para você. Aqui, vamos explorar estratégias eficazes para aumentar o pace na corrida , desde ajustes no treinamento até cuidados com a recuperação. Se o seu objetivo é melhorar a velocidade na corrida ou simplesmente manter um ritmo mais constante , continue lendo! 1. Entendendo o Pace: O Que Ele Representa para Corredores 50+ Antes de falarmos sobre como aumentar o pace na corrida , é importante entender o que ele significa. O pace é o tempo que você leva para percorrer um quilômetro (min/km) e é um dos indicadores mais usados para medir a evolução na corrida. Para corredores acima dos 50 anos, melhora...
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Delegado exonerado da 12ª DP ficará à disposição da CDEAC.

A delegada Martha Rocha, chefe de Polícia Civil do Estado do Rio de Janeiro, exonerou, nesta quinta, 02, o delegado José William de Medeiros, que ocupava a função de titular da 12ª Delegacia de Polícia, situada em Copacabana, na Zonal Sul do Rio de Janeiro. A chefe de polícia disse que o delegado não teve capacidade de conduzir as situações, ainda que todos os recursos solicitados por ele tenham sido atendidos. Na opinião da chefe de polícia, o atendimento ao público na virada do ano e no dia 1º de janeiro foi inaceitável.

Exonerado do cargo, o delegado José William ficará à disposição da Coordenadoria das Delegacias de Acervo Cartorário (CDEAC) para nova lotação.

De acordo com informações do site "Tribuna Hoje", a delegada Izabela Santoni, que atuava como adjunta na Delegacia Fazendária (Delfaz), foi escolhida pessoalmente pela delegada Martha Rocha para ser a nova titular.

Segundo a publicação, em janeiro do ano passado, na Delfaz, Izabela indiciou o médico Adão Orlando Crespo Gonçalves por falsidade ideológica e estelionato contra a administração pública. Adão faltou ao plantão no Hospital Salgado Filho, no Natal de 2012, quando a  menina Adrielly dos Santos Vieira, de 10 anos, foi baleada e morreu por falta de atendimento.

Momento Verdadeiro | Com informações da Tribuna - Foto: Divulgação.

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