Como Aumentar o Pace na Corrida após os 50 Anos: Dicas para Melhorar seu Ritmo

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Introdução: O Desafio de Melhorar o Pace na Corrida após os 50 Correr após os 50 anos pode ser uma experiência incrível, mas muitos corredores veteranos enfrentam o desafio de como aumentar o pace sem sobrecarregar o corpo. Se você já se perguntou "como melhorar meu ritmo de corrida?" ou "como correr mais rápido depois dos 50?" , este post foi feito para você. Aqui, vamos explorar estratégias eficazes para aumentar o pace na corrida , desde ajustes no treinamento até cuidados com a recuperação. Se o seu objetivo é melhorar a velocidade na corrida ou simplesmente manter um ritmo mais constante , continue lendo! 1. Entendendo o Pace: O Que Ele Representa para Corredores 50+ Antes de falarmos sobre como aumentar o pace na corrida , é importante entender o que ele significa. O pace é o tempo que você leva para percorrer um quilômetro (min/km) e é um dos indicadores mais usados para medir a evolução na corrida. Para corredores acima dos 50 anos, melhora...
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Antes de morrer com tiro, PM pediu para dar recado a sua filha.

Um policial militar lotado na UPP Nova Brasília foi morto com um tiro no peito durante patrulhamento na localidade conhecida como Chuveirinho, em Nova Brasília, no Complexo do Alemão. Segundo relatos de PMs que estavam na ocorrência, Rodrigo de Souza Paes Leme, de 33 anos, foi encurralado no local com outros sete colegas por volta das 18h. O soldado foi encaminhado para a Unidade de Pronto Atendimento (UPA) do Alemão, mas não resistiu aos ferimentos. A informação foi publicada no site do jornal Extra nesta quinta, 06.

De acordo com PMs que auxiliaram no socorro, Rodrigo mandou um recado para a família ao chegar na UPA: "Manda um beijo para minha filha, que não vai dar mais não, parceiro", avisou. Rodrigo tinha o brasão da Polícia Militar e sua matrícula na corporação tatuados no braço direito. Ele era formado há cerca de dois anos.

De acordo com o major Glauco Schorcht, comandante da unidade, três equipes da Nova Brasília faziam um patrulhamento na região quando um dos militares passou mal. Neste momento, segundo o comandante, todos desceram para buscar socorro. Quando os PMs passaram por uma localidade conhecida como Inferno Verde, as guarnições teriam sido recebidas a tiros, revidaram e Rodrigo foi atingido. Ele não soube informar se os militares chegaram a ficar encurralados no local.

Fonte: J. Extra - Foto: Divulgação.

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