Como Aumentar o Pace na Corrida após os 50 Anos: Dicas para Melhorar seu Ritmo

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Introdução: O Desafio de Melhorar o Pace na Corrida após os 50 Correr após os 50 anos pode ser uma experiência incrível, mas muitos corredores veteranos enfrentam o desafio de como aumentar o pace sem sobrecarregar o corpo. Se você já se perguntou "como melhorar meu ritmo de corrida?" ou "como correr mais rápido depois dos 50?" , este post foi feito para você. Aqui, vamos explorar estratégias eficazes para aumentar o pace na corrida , desde ajustes no treinamento até cuidados com a recuperação. Se o seu objetivo é melhorar a velocidade na corrida ou simplesmente manter um ritmo mais constante , continue lendo! 1. Entendendo o Pace: O Que Ele Representa para Corredores 50+ Antes de falarmos sobre como aumentar o pace na corrida , é importante entender o que ele significa. O pace é o tempo que você leva para percorrer um quilômetro (min/km) e é um dos indicadores mais usados para medir a evolução na corrida. Para corredores acima dos 50 anos, melhora...
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Corpo de idosa baleada no Complexo do Alemão é enterrado no Rio.

Corpo de idosa baleada no Complexo do Alemão é enterrado no Rio de Janeiro. Dona Arlinda Bezerra de Assis, de 72 anos, popularmente conhecida como dona Dalva na comunidade foi atingida tentando proteger o neto de 10 anos durante um tiroteio no Alemão.

Muitos amigos foram à capela do Cemitério de Inhaúma para se despedir e prestar a última homenagem a Dona Dalva. O corpo de dona Arlinda foi sepultado no Cemitério de Inhaúma nesta terça-feira, 29.

Dona Arlina morreu na noite de domingo quando policiais militares faziam um patrulhamento no Complexo do Alemão e se depararam com bandidos, teve uma troca de tiros bem intensa e dona Arlinda foi atingida quando protegia o neto de 10 anos. Ela estava levando o menino para casa após comemorar seu aniversário de 72 anos. Com informações da 'Globo News'. 

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