Como Aumentar o Pace na Corrida após os 50 Anos: Dicas para Melhorar seu Ritmo

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Introdução: O Desafio de Melhorar o Pace na Corrida após os 50 Correr após os 50 anos pode ser uma experiência incrível, mas muitos corredores veteranos enfrentam o desafio de como aumentar o pace sem sobrecarregar o corpo. Se você já se perguntou "como melhorar meu ritmo de corrida?" ou "como correr mais rápido depois dos 50?" , este post foi feito para você. Aqui, vamos explorar estratégias eficazes para aumentar o pace na corrida , desde ajustes no treinamento até cuidados com a recuperação. Se o seu objetivo é melhorar a velocidade na corrida ou simplesmente manter um ritmo mais constante , continue lendo! 1. Entendendo o Pace: O Que Ele Representa para Corredores 50+ Antes de falarmos sobre como aumentar o pace na corrida , é importante entender o que ele significa. O pace é o tempo que você leva para percorrer um quilômetro (min/km) e é um dos indicadores mais usados para medir a evolução na corrida. Para corredores acima dos 50 anos, melhora...
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Hackers invadem site do meia colombiano James Rodríguez.

O site oficial do meia colombiano James Rodríguez sofreu nesta terça-feira o ataque de hackers. Os invasores, que se denominaram [IN]SecInjcetion, substituíram a foto do destaque da Colômbia na Copa do Mundo por uma sátira do momento que tirou Neymar da Copa do Mundo.
Em vez de Zúñiga, o personagem de videogame Sagat, do 'Street Fighter', 'golpeia' o craque da Seleção Brasileira. De acordo com a imprensa colombiana, os hackers seriam brasileiros. No momento, o site oficial de James Rodríguez se encontra em manutenção. Curta nossa página no  Facebook e Twitter.

Fonte: Jornal Extra.

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