Como Aumentar o Pace na Corrida após os 50 Anos: Dicas para Melhorar seu Ritmo

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Introdução: O Desafio de Melhorar o Pace na Corrida após os 50 Correr após os 50 anos pode ser uma experiência incrível, mas muitos corredores veteranos enfrentam o desafio de como aumentar o pace sem sobrecarregar o corpo. Se você já se perguntou "como melhorar meu ritmo de corrida?" ou "como correr mais rápido depois dos 50?" , este post foi feito para você. Aqui, vamos explorar estratégias eficazes para aumentar o pace na corrida , desde ajustes no treinamento até cuidados com a recuperação. Se o seu objetivo é melhorar a velocidade na corrida ou simplesmente manter um ritmo mais constante , continue lendo! 1. Entendendo o Pace: O Que Ele Representa para Corredores 50+ Antes de falarmos sobre como aumentar o pace na corrida , é importante entender o que ele significa. O pace é o tempo que você leva para percorrer um quilômetro (min/km) e é um dos indicadores mais usados para medir a evolução na corrida. Para corredores acima dos 50 anos, melhora...
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Morreu J.J. Murphy, de Game of Thrones, quatro dias após inicio de gravação.


Morreu na sexta-feira, 08, aos 86 anos, o ator J.J. Murphy, escalado para a quinta temporada de Game of Thrones.

De acordo com o The Guardian, em nota publicada nesta segunda (11), ele gravou apenas algumas cenas como o personagem Sir Dennis Mallister, o membro mais velho da Night´s Watch (Patrulha da Noite). Segundo o empresário de J.J. Murphy, o ator estava adorando participar da série. 

Muphry sofreu um colapso na sexta, quatro dias após começar a filmar. Ainda não há informações sobre uma substituição no elenco.

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Fonte: R7

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