Como Aumentar o Pace na Corrida após os 50 Anos: Dicas para Melhorar seu Ritmo

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Introdução: O Desafio de Melhorar o Pace na Corrida após os 50 Correr após os 50 anos pode ser uma experiência incrível, mas muitos corredores veteranos enfrentam o desafio de como aumentar o pace sem sobrecarregar o corpo. Se você já se perguntou "como melhorar meu ritmo de corrida?" ou "como correr mais rápido depois dos 50?" , este post foi feito para você. Aqui, vamos explorar estratégias eficazes para aumentar o pace na corrida , desde ajustes no treinamento até cuidados com a recuperação. Se o seu objetivo é melhorar a velocidade na corrida ou simplesmente manter um ritmo mais constante , continue lendo! 1. Entendendo o Pace: O Que Ele Representa para Corredores 50+ Antes de falarmos sobre como aumentar o pace na corrida , é importante entender o que ele significa. O pace é o tempo que você leva para percorrer um quilômetro (min/km) e é um dos indicadores mais usados para medir a evolução na corrida. Para corredores acima dos 50 anos, melhora...
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Adoçante pode aumentar o nível de açúcar no sangue, diz estudo.


A revista científica Nature publicou uma pesquisa que mostra que os adoçantes artificiais como aspartame, sucralose e sacarina podem aumentar o nível de açúcar no sangue em vez de diminuir. 

Segundo o estudo, os adoçantes acabam alterando a maneira como o corpo absorve o açúcar presente naturalmente nas comidas. A razão mais provável para isso - dizem os cientistas - é a mudança que os adoçantes causam nas bactérias do intestino.

A mudança no metabolismo pode levar à obesidade e o aumento repentino no nível de glicose, o que eleva o risco de diabetes do tipo dois. É preciso tomar cuidado com essas conclusões, porque a pesquisa é preliminar e vários outros estudos também mostram que os adoçantes são seguros para o consumo.

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Fonte: G1

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