Como Aumentar o Pace na Corrida após os 50 Anos: Dicas para Melhorar seu Ritmo

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Introdução: O Desafio de Melhorar o Pace na Corrida após os 50 Correr após os 50 anos pode ser uma experiência incrível, mas muitos corredores veteranos enfrentam o desafio de como aumentar o pace sem sobrecarregar o corpo. Se você já se perguntou "como melhorar meu ritmo de corrida?" ou "como correr mais rápido depois dos 50?" , este post foi feito para você. Aqui, vamos explorar estratégias eficazes para aumentar o pace na corrida , desde ajustes no treinamento até cuidados com a recuperação. Se o seu objetivo é melhorar a velocidade na corrida ou simplesmente manter um ritmo mais constante , continue lendo! 1. Entendendo o Pace: O Que Ele Representa para Corredores 50+ Antes de falarmos sobre como aumentar o pace na corrida , é importante entender o que ele significa. O pace é o tempo que você leva para percorrer um quilômetro (min/km) e é um dos indicadores mais usados para medir a evolução na corrida. Para corredores acima dos 50 anos, melhora...
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SP: sobe para 13 nº de mortos em batida de ônibus.

São Paulo - Mais duas mortes em razão do acidente envolvendo um ônibus de estudantes e uma carreta foram confirmadas, hoje (30), pelo Instituto Médico-Legal (IML) de Bauru. Leonardo Lucas dos Santos, 17 anos, e Larissa Souza Bottacini, 24 anos, estavam na UTI do Hospital de Base de Bauru. Agora, chega a 13 o número de vítimas. A colisão ocorreu na segunda-feira (27), por volta das 23h30, na Rodovia Deputado Leônidas Pacheco Ferreira (SP-304), altura do quilômetro 368, em Ibitinga.

Parte dos feridos foi levada para a Santa Casa de Ibitinga. De acordo com o hospital, das oito pessoas encaminhadas para lá, apenas uma continua na UTI. Os demais foram liberados. Não foram divulgadas informações sobre o estado de saúde do paciente.

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O ônibus levava adolescentes da Escola Estadual Dom Gastão Liberal Pinto, da cidade de Borborema. De acordo com a polícia, os alunos voltavam de São Paulo, onde visitaram uma exposição da Bienal. Três ônibus voltavam em comboio do passeio e, segundo as autoridades, dois veículos voltaram por um caminho diferente do ônibus que se acidentou, passando por Itápolis.

O acidente causou grande comoção no município, de cerca de 15 mil habitantes. O velório coletivo foi na terça-feira (28), no Ginásio de Esportes da cidade. Entre os mortos, segundo a prefeitura, estava a diretora de Cultura do município, Márcia Martins Carvalho Biasotto, a diretora da Escola Municipal Professora Ana Rosa, Marisa Aparecida Mansano dos Santos, e as professoras Roseneide Aparecida Casetta Montera e Margarete Aparecida Lucas dos Santos.

Policia divulga nome das vítimas do acidente 

Fonte: Agência Brasil.

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