Como Aumentar o Pace na Corrida após os 50 Anos: Dicas para Melhorar seu Ritmo

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Introdução: O Desafio de Melhorar o Pace na Corrida após os 50 Correr após os 50 anos pode ser uma experiência incrível, mas muitos corredores veteranos enfrentam o desafio de como aumentar o pace sem sobrecarregar o corpo. Se você já se perguntou "como melhorar meu ritmo de corrida?" ou "como correr mais rápido depois dos 50?" , este post foi feito para você. Aqui, vamos explorar estratégias eficazes para aumentar o pace na corrida , desde ajustes no treinamento até cuidados com a recuperação. Se o seu objetivo é melhorar a velocidade na corrida ou simplesmente manter um ritmo mais constante , continue lendo! 1. Entendendo o Pace: O Que Ele Representa para Corredores 50+ Antes de falarmos sobre como aumentar o pace na corrida , é importante entender o que ele significa. O pace é o tempo que você leva para percorrer um quilômetro (min/km) e é um dos indicadores mais usados para medir a evolução na corrida. Para corredores acima dos 50 anos, melhora...
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Sem chuvas, nível do Cantareira se mantém estável em 19,3%.


O nível do Sistema Cantareira manteve-se estável de ontem (4) para hoje (5) em 19,3% da sua capacidade, segundo medição diária feita pela Companhia de Saneamento Básico do Estado de São Paulo (Sabesp).

Os reservatórios do manancial, que ainda operam com o volume morto, reserva técnica que precisa ser bombeada, estão sem receber chuvas há quatro dias. O nível do Cantareira precisa subir 10 pontos percentuais para atingir o volume útil. Esse era o nível registrado em 16 de maio do ano passado, quando houve esgotamento dos reservatórios.

Os demais sistemas que abastecem a regão metropolitana de São Paulo também não apresentaram aumento de nível.

O Sistema Alto Cotia permaneceu em 64,8% da capacidade de ontem para hoje. O Alto Tietê passou de 22,4% da capacidade ontem para 22,3% hoje. O Sistema Guarapiranga caiu de 84,7% para 84,6%. O Rio Claro sofreu redução, passando de 43% da capacidade para 42,8%. O Rio Grande caiu de 96,5% para 96,3%. Clique Aqui e Leia Mais Notícias. Curta o M.V no Facebook e siga no Twitter. (Fernanda Cruz - Agência Brasil)

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