Como Aumentar o Pace na Corrida após os 50 Anos: Dicas para Melhorar seu Ritmo

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Introdução: O Desafio de Melhorar o Pace na Corrida após os 50 Correr após os 50 anos pode ser uma experiência incrível, mas muitos corredores veteranos enfrentam o desafio de como aumentar o pace sem sobrecarregar o corpo. Se você já se perguntou "como melhorar meu ritmo de corrida?" ou "como correr mais rápido depois dos 50?" , este post foi feito para você. Aqui, vamos explorar estratégias eficazes para aumentar o pace na corrida , desde ajustes no treinamento até cuidados com a recuperação. Se o seu objetivo é melhorar a velocidade na corrida ou simplesmente manter um ritmo mais constante , continue lendo! 1. Entendendo o Pace: O Que Ele Representa para Corredores 50+ Antes de falarmos sobre como aumentar o pace na corrida , é importante entender o que ele significa. O pace é o tempo que você leva para percorrer um quilômetro (min/km) e é um dos indicadores mais usados para medir a evolução na corrida. Para corredores acima dos 50 anos, melhora...

Como passar em concurso público com pouco tempo para estudar.

Conseguir ser aprovado em um concurso público não é fácil. É o sonho de dezenas de milhares de pessoas. Além do emprego, conquistar estabilidade é objetivo de muitos candidatos. Mas como passar em concurso público sem ter como dedidicar um tempo integral aos estudos? Acredito que este é o problema de muitos.


De acordo com Lia Salgado, especialista em concursos, é possível passar em concurso público estudando pouco. "O bacana dos concursos é que você pode se preparar de acordo com a sua realidade. O importante é a qualidade e a continuidade dos estudos."

Lia disse ainda que o ideal é fazer a distribuição das disciplinas ao longo da semana. "Assim, o candidato poderia estudar cinco disciplinas, sendo uma em cada dia. Caso, ele tenha uma disciplina a menos, pode colocar a que ele tem mais dificuldade em mais um dia. Mas, se o candidato tiver mais de cinco disciplinas, o ideal é distribuir os conteúdos na quinzena. Dessa forma, ele poderá repetir as que precisam de reforço nas duas semanas".

Cobra Tecnologia, do Banco do Brasil, abre 300 vagas.

A especialista também indica que o candidato deixe um dia do fim de semana livre e que ele descanse depois que chegar do trabalho. Além disso, ele deve folgar em um dia e estudar no outro. "Não há motivo para desânimo caso algo saia do controle – isso é natural, afinal, a vida é dinâmica. De toda forma, o objetivo é sempre tentar cumprir da melhor forma possível a meta estabelecida".

Lia Salgado é fiscal de rendas do município do Rio de Janeiro, consultora em concursos públicos e autora do livro “Como vencer a maratona dos concursos públicos.”

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MV News com informações do G1.

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