Introdução: O Desafio de Melhorar o Pace na Corrida após os 50 Correr após os 50 anos pode ser uma experiência incrível, mas muitos corredores veteranos enfrentam o desafio de como aumentar o pace sem sobrecarregar o corpo. Se você já se perguntou "como melhorar meu ritmo de corrida?" ou "como correr mais rápido depois dos 50?" , este post foi feito para você. Aqui, vamos explorar estratégias eficazes para aumentar o pace na corrida , desde ajustes no treinamento até cuidados com a recuperação. Se o seu objetivo é melhorar a velocidade na corrida ou simplesmente manter um ritmo mais constante , continue lendo! 1. Entendendo o Pace: O Que Ele Representa para Corredores 50+ Antes de falarmos sobre como aumentar o pace na corrida , é importante entender o que ele significa. O pace é o tempo que você leva para percorrer um quilômetro (min/km) e é um dos indicadores mais usados para medir a evolução na corrida. Para corredores acima dos 50 anos, melhora...
Gerar link
Facebook
X
Pinterest
E-mail
Outros aplicativos
Legião Urbana retorna com Dado Villa-Lobos, Marcelo Bonfá e André Frateschi.
Gerar link
Facebook
X
Pinterest
E-mail
Outros aplicativos
"Quando tudo está perdido. Sempre existe um caminho. Quando tudo está perdido. Sempre existe uma luz ..."
Legião Urbana retoma turnê pelo Brasil. Isso mesmo! A renomada banda de rock nacional, que chegou ao auge do sucesso com o vocalista Renato Manfredini Júnior, mais conhecido Renato Russo, voltará a fazer shows com Dado Villa-Lobos e Marcelo Bonfá.
De acordo com o blog do jornalista Marcelo Rubens Paiva, o vocal será André Frateschi, músico e ator casado com a cantora Miranda Kassin.
Ainda de acordo com o jornalista, a banda Legião Urbana estaria ensaiando um show sob a direção do diretor de teatro Felipe Hirsch, cuja estreia está prevista para outubro.
Em 2012, sem fazer uso do nome Legião Urbana, ex-integrantes da banda se apresentaram. Na ocasião, o ator Wagner Moura, ocupou o lugar de Renato Russo.
Morre Renato Russo
Renato Russo - Legião Urbana
Renato Russo faleceu no dia 11 de outubro de 1996, às 01h15 da madrugada, em consequência de complicações causadas pela AIDS (era soropositivo desde 1989, mas jamais revelou publicamente sua doença).[6] Deixou um filho, o produtor cultural Giuliano Manfredini, na época com apenas 7 anos de idade. O corpo de Russo foi cremado e suas cinzas foram lançadas no Parque Burle Marx - coincidentemente, o ex-baixista da Legião Urbana Renato Rocha passeava com a namorada no momento do lançamento das cinzas e o pneu da sua moto furou em frente ao local.[18] No dia 22 de outubro de 1996, onze dias após a morte do cantor, Dado Villa Lobos e Marcelo Bonfá, ao lado do empresário Rafael Borges, anunciaram o fim das atividades do grupo. Estima-se que a banda tenha vendido cerca de 20 milhões de discos no país durante a vida de Renato. Mais de uma década após sua morte, a banda ainda apresenta vendas expressivas de seus discos pelo mundo. Com informações da "Wikipédia" e "BrasilPost".
Se você tem 50 anos ou mais e está buscando um aplicativo de corrida confiável , já deve ter ouvido falar do Adidas Running . Mas será que ele é a melhor opção para quem quer manter a forma e melhorar o desempenho após os 50? Neste post, vou fazer uma análise sincera sobre as vantagens e desvantagens desse app, baseada na minha experiência e em feedbacks de outros corredores da nossa faixa etária. O Que é o Adidas Running? O Adidas Running (antigo Runtastic) é um dos aplicativos de corrida mais populares do mercado. Ele promete ajudar corredores de todos os níveis a monitorar treinos, estabelecer metas e até competir com amigos. Mas será que ele atende às necessidades específicas dos corredores 50+ ? Vantagens do Adidas Running para Corredores 50+ 1. Interface Simples e Intuitiva Um dos maiores destaques do Adidas Running é sua interface amigável , que facilita o uso mesmo para quem não é tão familiarizado com tecnologia. Isso é essencial para quem corre após os...
Estudos científicos têm mostrado que a corrida de rua aos 50 anos pode retardar o declínio das funções físicas e cognitivas associadas ao envelhecimento. A corrida aos 50 anos fortalece o sistema cardiovascular, melhora a circulação sanguínea e reduz o risco de doenças cardíacas, comuns com o envelhecimento. Além disso, a corrida de rua aos 50 anos ajuda a manter a densidade óssea, prevenindo a osteoporose, uma preocupação especialmente para mulheres na meia-idade. Um estudo publicado pela l & Science in Sports & Exercise em 2015 comparou a mecânica da corrida e a coordenação dos membros inferiores em dois grupos de corredores saudáveis: jovens (18-35 anos) e mais velhos (45-65 anos). Os pesquisadores observaram que não houve alteração na variabilidade do movimento entre os grupos, indicando que a corrida aos 50 anos pode ser tão benéfica quanto para os mais jovens. Além dos benefícios físicos, a corrida de rua aos 50 anos é um poderoso antidepressi...
Meu novo recorde pessoal de corrida aos 51 anos não é apenas uma estatística no aplicativo. É uma conquista emocional, física e mental. Nesta sexta-feira (23/05), completei 17 km em 1h44 minutos de corrida contínua. Aos 51+, cada quilômetro foi uma afirmação de que é possível sim, correr longas distâncias depois dos 50 anos . Quando comecei, o objetivo era simples: manter a saúde, sair do sedentarismo, e talvez completar 5 km. Com o tempo, o corpo foi se adaptando e a mente passou a acreditar. A corrida virou hábito, depois paixão, e hoje é parte da minha identidade. Meu ritmo médio foi de 6:08 por quilômetro , e o mais incrível é que terminei o último quilômetro mais forte do que comecei — um sinal claro de evolução. Esse treino foi especial não só pela distância, mas pelo que representa: consistência, disciplina e o poder do primeiro passo. Muita gente me pergunta como manter a motivação na maturidade. A resposta está nos pequenos avanços. Cada treino é uma chance de vencer a s...
Comentários
Postar um comentário
Não divulgamos links.Os comentários são de responsabilidade exclusiva de seus autores e não representam a opinião do Momento Verdadeiro.