Como Aumentar o Pace na Corrida após os 50 Anos: Dicas para Melhorar seu Ritmo

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Introdução: O Desafio de Melhorar o Pace na Corrida após os 50 Correr após os 50 anos pode ser uma experiência incrível, mas muitos corredores veteranos enfrentam o desafio de como aumentar o pace sem sobrecarregar o corpo. Se você já se perguntou "como melhorar meu ritmo de corrida?" ou "como correr mais rápido depois dos 50?" , este post foi feito para você. Aqui, vamos explorar estratégias eficazes para aumentar o pace na corrida , desde ajustes no treinamento até cuidados com a recuperação. Se o seu objetivo é melhorar a velocidade na corrida ou simplesmente manter um ritmo mais constante , continue lendo! 1. Entendendo o Pace: O Que Ele Representa para Corredores 50+ Antes de falarmos sobre como aumentar o pace na corrida , é importante entender o que ele significa. O pace é o tempo que você leva para percorrer um quilômetro (min/km) e é um dos indicadores mais usados para medir a evolução na corrida. Para corredores acima dos 50 anos, melhora...
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PM confunde ferramenta com arma e mata dois jovens no Rio.

Rio (Pavuna) - Na última quinta, 29, dois mototaxistas foram assassinados por engano. Um sargento do 41ºBPM (Irajá) confessou ter confundido um macaco hidráulico com uma arma, e disparou contra as vítimas. Após as mortes de Jorge Lucas Paes e Thiago Guimarães, moradores da região realizaram um protesto violento no bairro, incendiando um ônibus da linha 372 (Pavuna x Passeio).

O pai de Thiago disse que os policiais militares pediram desculpas pelo erro que tirou a vida do seu filho. "Um militar veio me pedir desculpas em nome da equipe e eu disse: 'não me leve a mal, mas não vou aceitar as suas desculpas'. Ele vai voltar? E a punição do seu amigo qual vai ser? Vai ficar preso um ou dois, três quatro meses e depois?", indagou Gilberto Lacerda, ao Bom Dia Rio.


Durante um patrulhamento na Rua Doutor José Thomas, o policial percebeu que duas motos vinham na direção da viatura. De acordo com seu depoimento, ele pensou que as vítimas portavam uma arma e efetuou um único disparo que atravessou os dois mototaxistas.

"Por se tratar do fato ter sido perto de uma comunidade conflagrada, ele fez uma avaliação errada, lamentavelmente. Reconhecemos isso. A recomendação da Polícia Militar é não atirar. Ele agiu de forma errada. Entre um policial identificar uma situação e agir tem um lapso temporal muito pequeno, as coisas acontecem muito rápido. Lamentamos, profundamente, as mortes desses rapazes", disse o comandante do 41ºBPM, coronel Marcos Netto, em entrevista para a Rede Record.

Segundo o oficial, o sargento foi afastado e vai passar por avaliações técnica e psicológica. "Precisamos saber se ele cometeu um erro técnico ou se foi emocional", explicou o comandante, informando que a PM está dando apoio às famílias das vítimas.

Fonte: O DIA.

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