Como Aumentar o Pace na Corrida após os 50 Anos: Dicas para Melhorar seu Ritmo

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Introdução: O Desafio de Melhorar o Pace na Corrida após os 50 Correr após os 50 anos pode ser uma experiência incrível, mas muitos corredores veteranos enfrentam o desafio de como aumentar o pace sem sobrecarregar o corpo. Se você já se perguntou "como melhorar meu ritmo de corrida?" ou "como correr mais rápido depois dos 50?" , este post foi feito para você. Aqui, vamos explorar estratégias eficazes para aumentar o pace na corrida , desde ajustes no treinamento até cuidados com a recuperação. Se o seu objetivo é melhorar a velocidade na corrida ou simplesmente manter um ritmo mais constante , continue lendo! 1. Entendendo o Pace: O Que Ele Representa para Corredores 50+ Antes de falarmos sobre como aumentar o pace na corrida , é importante entender o que ele significa. O pace é o tempo que você leva para percorrer um quilômetro (min/km) e é um dos indicadores mais usados para medir a evolução na corrida. Para corredores acima dos 50 anos, melhora...
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Câmera flagra professora de creche trabalhando como prostituta.

Rússia - Uma professora de uma creche foi flagrada por uma câmera escondida no momento em que começava a fazer programa com um cliente. Katya Gorlova, de 22 anos, mora em Kaliningrado.

No vídeo que circula nas redes sociais, a mulher aparece vestida apenas com roupas íntimas. Durante a conversa, ela confessa para o cliente que trabalha em uma creche. Katya também atende por Anastasia Monpasye e recebeu aproximadamente R$ 180 pelo programa.

A mulher disse que o seu trabalho como prostituta não interfere no seu rendimento na escola e afirmou que é livre para fazer o que quiser no seu tempo livre. Katya Gorlova garantiu que vai processar o homem que vazou os vídeos nas redes sociais.

Fonte: IG

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