Como Aumentar o Pace na Corrida após os 50 Anos: Dicas para Melhorar seu Ritmo

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Introdução: O Desafio de Melhorar o Pace na Corrida após os 50 Correr após os 50 anos pode ser uma experiência incrível, mas muitos corredores veteranos enfrentam o desafio de como aumentar o pace sem sobrecarregar o corpo. Se você já se perguntou "como melhorar meu ritmo de corrida?" ou "como correr mais rápido depois dos 50?" , este post foi feito para você. Aqui, vamos explorar estratégias eficazes para aumentar o pace na corrida , desde ajustes no treinamento até cuidados com a recuperação. Se o seu objetivo é melhorar a velocidade na corrida ou simplesmente manter um ritmo mais constante , continue lendo! 1. Entendendo o Pace: O Que Ele Representa para Corredores 50+ Antes de falarmos sobre como aumentar o pace na corrida , é importante entender o que ele significa. O pace é o tempo que você leva para percorrer um quilômetro (min/km) e é um dos indicadores mais usados para medir a evolução na corrida. Para corredores acima dos 50 anos, melhora...

Sobe para 46 número de mortos em duplo atentado na Síria.

Pelo menos 46 pessoas morreram hoje (21) em um atentado em Homs, no centro da Síria. O balanço anterior, que falava em 25 mortos, foi atualizado pelo governador de Homs, cidade essencialmente controlada pelo regime palco regular de atentados à bomba. O ataque ainda não foi reivindicado por nenhum grupo que atua na região.

Além dos mortos, o duplo atentado com um carro-bomba deixou dezenas de feridos, a maioria civis, segundo o Observatório Sírio dos Direitos Humanos.

Trégua

Os Estados Unidos continuam pressionando por uma trégua na Síria e anunciam para breve um acordo provisório para cessar as hostilidades.

Apesar dos fracassos anteriores nos esforços para instaurar um cessar-fogo, o secretário de Estado John Kerry anunciou em Amã “um acordo provisório de princípio” com a Rússia sobre os termos de uma trégua que “poderá começar nos próximos dias”.

A multiplicação de protagonistas, as profundas divisões internacionais e a ascensão de grupos extremistas, como o Estado Islâmico e a Frente Al-Nusra, minaram os esforços para uma resolução do conflito sírio, que em quase cinco anos deixou mais de 260 mil mortos e expulsou mais da metade da população.

Via Agência Lusa.

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