Como Aumentar o Pace na Corrida após os 50 Anos: Dicas para Melhorar seu Ritmo

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Introdução: O Desafio de Melhorar o Pace na Corrida após os 50 Correr após os 50 anos pode ser uma experiência incrível, mas muitos corredores veteranos enfrentam o desafio de como aumentar o pace sem sobrecarregar o corpo. Se você já se perguntou "como melhorar meu ritmo de corrida?" ou "como correr mais rápido depois dos 50?" , este post foi feito para você. Aqui, vamos explorar estratégias eficazes para aumentar o pace na corrida , desde ajustes no treinamento até cuidados com a recuperação. Se o seu objetivo é melhorar a velocidade na corrida ou simplesmente manter um ritmo mais constante , continue lendo! 1. Entendendo o Pace: O Que Ele Representa para Corredores 50+ Antes de falarmos sobre como aumentar o pace na corrida , é importante entender o que ele significa. O pace é o tempo que você leva para percorrer um quilômetro (min/km) e é um dos indicadores mais usados para medir a evolução na corrida. Para corredores acima dos 50 anos, melhora...
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Cuidado para não ter sua conta hackeada no Facebook.

O número de pessoas que fazem parte de alguma rede social na internet cresce todos os dias. Estas redes têm várias opções e ferramentas que facilitam a vida dos usuários, além disso, muitas empresas não cobram por este serviço. Exemplo: Facebook, Instagram, Google +, Twitter... 


Para usar uma rede social não é preciso ser especialista, basta se cadastrar e navegar no site ou aplicativo oferecido pela rede. Entretanto, cuidados são necessários para evitar alguns transtornos. Procure trocar a senha periodicamente, evitar clicar em links suspeitos, ter cuidado ao usar computadores de terceiros. Afinal, pode ter alguém mal intencionado querendo aproveitar uma falha e invadir sua conta e ainda atingir seus amigos virtuais usando seu nome.  
Cuidado para não ter sua conta hackeada no Facebook | Foto: Pixbay.
Mas também tem muitos boatos circulando pela rede. No Facebook, por exemplo, vira e mexe circulam mensagens com falsos alertas. Os textos geralmente pedem ao usuário para compartilhar ou reproduzir o conteúdo em seu perfil, com o objetivo de avisar aos seus amigos. Uma destas mensagens diz que contas de usuários do Facebook estariam sendo hackeadas e clonadas. Neste caso, a ideia é simplesmente espalhar um boato e causar pânico. Neste link, o Facebook divulga informações importantes para manter sua conta segura.

Por Washington Luiz.

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