Como Aumentar o Pace na Corrida após os 50 Anos: Dicas para Melhorar seu Ritmo

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Introdução: O Desafio de Melhorar o Pace na Corrida após os 50 Correr após os 50 anos pode ser uma experiência incrível, mas muitos corredores veteranos enfrentam o desafio de como aumentar o pace sem sobrecarregar o corpo. Se você já se perguntou "como melhorar meu ritmo de corrida?" ou "como correr mais rápido depois dos 50?" , este post foi feito para você. Aqui, vamos explorar estratégias eficazes para aumentar o pace na corrida , desde ajustes no treinamento até cuidados com a recuperação. Se o seu objetivo é melhorar a velocidade na corrida ou simplesmente manter um ritmo mais constante , continue lendo! 1. Entendendo o Pace: O Que Ele Representa para Corredores 50+ Antes de falarmos sobre como aumentar o pace na corrida , é importante entender o que ele significa. O pace é o tempo que você leva para percorrer um quilômetro (min/km) e é um dos indicadores mais usados para medir a evolução na corrida. Para corredores acima dos 50 anos, melhora...
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Mulher é sequestrada e foge depois de trocar tiros com bandidos em Campos, RJ.

Mulher é sequestrada em Campos dos Goytacazes (RJ). O crime ocorreu na madrugada desta quarta-feira (08/03), no Parque Cidade Luz, em Guarus.

O delegado Luis Maurício Armond, da 146ª DP (Guarus), disse que a vítima foi retirada de sua casa e levada pelos suspeitos (dois homens e uma mulher), mas a vítima conseguiu surpreender os criminosos. Ela pegou a arma de um dos suspeitos e atirou contra o mesmo. Os criminosos revidaram e a mulher foi atingida por três disparos no braço. Ela foi socorrida para o Hospital Ferreira Machado (HFM).

O delegado disse ainda que não havia nenhuma criança no carro. Os suspeitos já foram identificados e buscas foram feitas. Um dos suspeitos foi preso. O caso é investigado pela Delegacia de Guarus.

Por: Washington Luiz.

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Local: Campos dos Goitacazes - RJ, Brasil

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