CORRIDA AOS 50 +

Janeiro ainda não acabou, mas já tenho um grande motivo para celebrar! Completei o desafio de correr 50 km no mês proposto pelo aplicativo Adidas Running, e não só alcancei a meta como a ultrapassei: já acumulei 63 km, e ainda temos 11 dias pela frente. Esse desafio, que oferece medalhas virtuais e pontos, tem diferentes níveis para incentivar corredores de todas as idades e habilidades – começando com 15 km e chegando aos 50 km no mês. Escolhi a meta mais alta porque sabia que estava preparado para encarar esse desafio! Como corredor amador com mais de 50 anos, atingir esse marco tem um significado especial para mim. A corrida, além de ser um exercício físico, é uma jornada de superação pessoal. Cada quilômetro percorrido é uma vitória contra o cansaço, o desânimo e até mesmo as limitações que a idade pode trazer. Correr 63 km até agora é a prova de que, com determinação e foco, é possível ir além do que imaginamos. O segredo para alcançar (e superar!) a meta foi planejar meus treinos...

A atriz Bruna  Linzmeyer surpreendeu os fãs e seguidores  compartilhando um momento íntimo com sua namorada, a DJ Marta Supernova.  Na imagem, compartilhada pela atriz, ela e namorada nuas tomando sol na cama. Não é a aquela foto que mostra tudo, mas da para perceber que a meninas estão sem roupa curtindo o momento. Veja o vídeo!!!

Correr depois dos 50 anos é uma conquista admirável, mas não é isenta de desafios. Muitos corredores amadores dessa faixa etária compartilham um problema comum: a falta de energia para treinar. Se você também sente que às vezes seu corpo não responde como antes, este post é para você. Vamos explorar a causa do problema e apresentar soluções práticas para devolver o vigor à sua rotina de treinos. A energia parece faltar em momentos cruciais porque, com o passar dos anos, o metabolismo desacelera e a capacidade de recuperação muscular diminui. Essa combinação pode levar à sensação de fadiga constante, mesmo com treinos leves . Mas, felizmente, existem formas de combater esses efeitos naturais do envelhecimento. Primeiro, analise sua alimentação. Você está consumindo nutrientes suficientes para alimentar seus treinos? Uma dieta rica em carboidratos complexos, proteínas magras e gorduras saudáveis é essencial. Inclua alimentos como aveia, frango, peixes, nozes e abacate no seu cardápio. Le...