CORRIDA AOS 50 +

Janeiro ainda não acabou, mas já tenho um grande motivo para celebrar! Completei o desafio de correr 50 km no mês proposto pelo aplicativo Adidas Running, e não só alcancei a meta como a ultrapassei: já acumulei 63 km, e ainda temos 11 dias pela frente. Esse desafio, que oferece medalhas virtuais e pontos, tem diferentes níveis para incentivar corredores de todas as idades e habilidades – começando com 15 km e chegando aos 50 km no mês. Escolhi a meta mais alta porque sabia que estava preparado para encarar esse desafio! Como corredor amador com mais de 50 anos, atingir esse marco tem um significado especial para mim. A corrida, além de ser um exercício físico, é uma jornada de superação pessoal. Cada quilômetro percorrido é uma vitória contra o cansaço, o desânimo e até mesmo as limitações que a idade pode trazer. Correr 63 km até agora é a prova de que, com determinação e foco, é possível ir além do que imaginamos. O segredo para alcançar (e superar!) a meta foi planejar meus treinos...

Quando se atinge a marca dos 50 anos, a corrida continua sendo uma atividade incrível para manter a forma e a mente sã. No entanto, muitas vezes surgem dores nas articulações que podem desmotivar até os corredores mais experientes. Mas não se preocupe! Existem maneiras eficazes de lidar com esses incômodos e continuar desfrutando dos benefícios da corrida . Neste post, vamos explorar técnicas de alongamento, exercícios de fortalecimento e suplementos naturais que podem fazer a diferença na sua rotina de treinos. Primeiramente, é fundamental entender que o corpo muda com o passar dos anos e, consequentemente, as articulações podem sofrer mais impacto. Os corredores acima dos 50 anos precisam adotar uma abordagem preventiva e adaptativa para minimizar o desconforto nas articulações. Técnicas de alongamento apropriadas são essenciais para garantir que seus músculos e articulações estejam preparados para a atividade física. Dedicar alguns minutos antes e após os treinos para alongar-se pod...

A atriz Bruna  Linzmeyer surpreendeu os fãs e seguidores  compartilhando um momento íntimo com sua namorada, a DJ Marta Supernova.  Na imagem, compartilhada pela atriz, ela e namorada nuas tomando sol na cama. Não é a aquela foto que mostra tudo, mas da para perceber que a meninas estão sem roupa curtindo o momento. Veja o vídeo!!!