CORRIDA E VIDA AOS 50 +

Olá, pessoal! Quem aqui já pensou em começar a correr, mas ficou perdido sobre como dar o primeiro passo? Fique tranquilo, porque hoje eu trouxe um plano simples e eficaz para você que quer transformar caminhadas em corridas sem pressa, mas com resultados rápidos. A ideia é criar um hábito saudável que você consiga manter a longo prazo. Vamos lá? Primeiro, é importante lembrar que tudo começa com a caminhada. Não tenha pressa de correr logo de cara. Durante a primeira semana, saia para caminhar de 3 a 4 vezes, mantendo um ritmo confortável. Faça sessões de 20 a 30 minutos, prestando atenção na sua postura e na respiração. Esse é o momento de acostumar o corpo ao movimento e, ao mesmo tempo, criar consistência. Na segunda semana, vamos começar a incluir pequenas corridas no meio das caminhadas. Que tal alternar 1 minuto de corrida leve com 3 minutos de caminhada? Repita esse ciclo por 20 a 30 minutos, dependendo do seu nível de conforto. Aqui, o objetivo não é velocidade, mas sim acos...

A atriz Bruna  Linzmeyer surpreendeu os fãs e seguidores  compartilhando um momento íntimo com sua namorada, a DJ Marta Supernova.  Na imagem, compartilhada pela atriz, ela e namorada nuas tomando sol na cama. Não é a aquela foto que mostra tudo, mas da para perceber que a meninas estão sem roupa curtindo o momento. Veja o vídeo!!!

(Reprodução/Facebook do artista) O apresentador do programa 'Brasil Urgente' (Band), José Luiz Datena , informou neste sábado, 20, que embora não se descarte nenhuma possibilidade, a polícia acredita que a morte de MC Daleste pode ter sido motivada por ciúmes. Com base em informações de uma testemunha, a polícia trabalha com a possibilidade do jovem Daniel Pellegrine ter se envolvido com a mulher de um traficante, que matou MC Daleste por ciúmes. MC Daleste: delegado afirma que o "caso está 100% indefinido". Um produtor musical de MC Daleste declarou, em entrevista exclusiva ao Jornal do SBT , que presenciou uma conversa entre o funkeiro e dois parentes no hospital que dizia que o cantor havia mexido com uma “menina errada”. Segundo ele, a menina seria a mulher de um bandido ligada facção criminosa PCC (Primeiro Comando da Capital). Fotos podem revelar "quem matou MC Daleste", diz Fantástico. O delegado do Núcleo Especial Crimina...