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PMs ficam feridos durante ataque com granada no centro do RJ.

Rio de Janeiro - Quatro policiais militares da Unidade de Polícia Pacificadora (UPP) da Providência, no centro da cidade, ficaram feridos durante um ataque de criminosos.

Os militares foram encaminhados para o Hospital Central da Polícia Militar.

Na manhã de hoje, policiais de outras UPPs foram deslocados para a Providência para ajudar no policiamento.

Ouça a reportagem completa no vídeo acima.

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