Como Aumentar o Pace na Corrida após os 50 Anos: Dicas para Melhorar seu Ritmo

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Introdução: O Desafio de Melhorar o Pace na Corrida após os 50 Correr após os 50 anos pode ser uma experiência incrível, mas muitos corredores veteranos enfrentam o desafio de como aumentar o pace sem sobrecarregar o corpo. Se você já se perguntou "como melhorar meu ritmo de corrida?" ou "como correr mais rápido depois dos 50?" , este post foi feito para você. Aqui, vamos explorar estratégias eficazes para aumentar o pace na corrida , desde ajustes no treinamento até cuidados com a recuperação. Se o seu objetivo é melhorar a velocidade na corrida ou simplesmente manter um ritmo mais constante , continue lendo! 1. Entendendo o Pace: O Que Ele Representa para Corredores 50+ Antes de falarmos sobre como aumentar o pace na corrida , é importante entender o que ele significa. O pace é o tempo que você leva para percorrer um quilômetro (min/km) e é um dos indicadores mais usados para medir a evolução na corrida. Para corredores acima dos 50 anos, melhora...
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Vasco faz clássico contra Botafogo no Rio com torcida de volta ao estádio.

Vasco faz clássico contra Botafogo no Rio com torcida de volta ao estádio
Futebol - Com a volta da torcida  vascaína ao estádio na cidade, o Vasco faz neste sábado (14) á noite o clássico carioca da 28ª rodada da série A do Campeonato Brasileiro de Futebol contra o Botafogo, no Maracanã. O time dirigido por Zé Ricardo cumpriu suspensão de seis jogos sem torcida no Rio, devido aos tumultos ocorridos em São januário no jogo do primeiro turno contra o Flamengo. 

O jogo Vasco e Botafogo começa às 19h, e em São Paulo, às 21h, o São Paulo enfrenta o Atlético Paranaense. O clássico carioca deverá levar um grande público ao estádio, já que os dois times vêm de vitórias difíceis na rodada, ambas por 2x1 e contra times catarinenses, a Chapecoense (Botafogo) e o Avaí (Vasco).

Na tabela, o Botafogo leva vantagem, em 6º lugar, na zona de classificação da Libertadores, com 43 pontos. O Vasco ocupa a 9ª posição, com 36, o que leva à Copa Sul-Americana. Na outra partida da noite, o São Paulo volta a lutar para sair da zona de rebaixamento, onde ocupa a 17ª posição, com 31 pontos. No domingo (15) o Fluminense, 16º, com 32 pontos, tentará vencer o Avaí, no Maracanã, para não entrar no Z4.

Rodada completa 

A rodada completa é a seguinte: sábado (14): Vasco x Botafogo e São Paulo x Atlético PR; domingo (15): Fluminense x Avaí; Sport x Atlético MG; Atlético GO x Palmeiras; Chapecoense x Flamengo; Coritiba x Grêmio; Bahia x Corinthians; segunda-feira (16): Santos x Vitória.

Brasileirão 2017

Classificação: 1º, Corinthians (58 pontos) 2º, Santos (48); 3º, Cruzeiro, 47; 4º, Grêmio, 46; 5º, Palmeiras (44); 6º, Botafogo, 43; 7º, Flamengo, 40; 8º, Atlético MG (37); 9º, Vasco (36); 10º, Atlético PR (35);12º, Sport (33); 13º Chapecoense (32); 14º, Bahia (32); 15º Ponte Preta (32); 16º, Fluminense (32); 17º, São Paulo (31); 18º, Avaí (30); 19º, Coritiba (28); 20º, Atlético GO (26).

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