Como Aumentar o Pace na Corrida após os 50 Anos: Dicas para Melhorar seu Ritmo

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Introdução: O Desafio de Melhorar o Pace na Corrida após os 50 Correr após os 50 anos pode ser uma experiência incrível, mas muitos corredores veteranos enfrentam o desafio de como aumentar o pace sem sobrecarregar o corpo. Se você já se perguntou "como melhorar meu ritmo de corrida?" ou "como correr mais rápido depois dos 50?" , este post foi feito para você. Aqui, vamos explorar estratégias eficazes para aumentar o pace na corrida , desde ajustes no treinamento até cuidados com a recuperação. Se o seu objetivo é melhorar a velocidade na corrida ou simplesmente manter um ritmo mais constante , continue lendo! 1. Entendendo o Pace: O Que Ele Representa para Corredores 50+ Antes de falarmos sobre como aumentar o pace na corrida , é importante entender o que ele significa. O pace é o tempo que você leva para percorrer um quilômetro (min/km) e é um dos indicadores mais usados para medir a evolução na corrida. Para corredores acima dos 50 anos, melhora...
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Notícia: Assalto a vereador acaba com morte no Rio de Janeiro.

É NOTÍCIA - Assalto a vereador acaba com mortes em Botafogo 

O vereador Daniel Martins (PDT) foi assaltado, por volta das 20h30 desta sexta-feira, na Rua Soares Cabral, em Laranjeiras, na Zona Sul. O político estava com os dois filhos quando foi abordado por quatro criminosos, que o renderam e levaram o carro. O caso foi registrado na 9ª DP (Catete). As informações são do jornal O Dia.

Gastos de senadores com cota parlamentar chegam a R$ 26,6 milhões em 2017

Notas fiscais que totalizam R$ 30 mil em viagens de jatinho em apenas um mês. Hospedagens em flats de luxo aos fins de semana. Refeições que ficam bem acima do valor médio pago por um almoço no Brasil – com a conta passando de R$ 1.000. Esses são alguns dos reembolsos solicitados pelos senadores em 2017. 

MP abre inquérito para investigar ex-governador Alckmin

O Ministério Público de São Paulo  abriu um inquérito para investigar o ex-governador de São Paulo Geraldo Alckmin por improbidade administrativa. A suspeita é que Alckmin tenha deixado de declarar R$ 2 milhões para a Justiça Eleitoral na campanha de 2010 e R$ 8,3 milhões na campanha de 2014.

OUÇA A REPORTAGEM COMPLETA NO VÍDEO ACIMA.

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