CORRIDA AOS 50 +

Clique e confira  -Notícias atualizadas. Pastor “Silas Malafaia” critica a PRF por cogitar fechar a “Cidade Mundial” do apóstolo “Valdemiro Santiago”. Bispo da IURD mostra suposto pastor da Mundial manifestado com espírito imundo e manda recado para Valdemiro Santiago.   A “Cidade Mundial” da “Igreja Mundial do Poder de Deus” pode ser interditada pela PRF . (Reprodução/TV) Ano novo! Vida nova – A Cidade Mundial foi inaugurada neste domingo, 01 de janeiro de 2012. A nova sede da Igreja Mundial do Poder de Deus, na cidade de Guarulhos, Grande São Paulo. O templo tem capacidade para 150 mil pessoas. A “Cidade Mundial” foi construída em um terreno de  240 mil metros quadrados e contou com a ajuda de doações dos fiéis para ficar prontos. Com o novo projeto inaugurado o apostolo Valdemiro Santiago deve gastar mensalmente cerca de 30 milhões de reais incluindo o valor dos alugueis de programas de TV. Com informações do portal Gospel Prime.  Livro abre visão do cr...

Janeiro ainda não acabou, mas já tenho um grande motivo para celebrar! Completei o desafio de correr 50 km no mês proposto pelo aplicativo Adidas Running, e não só alcancei a meta como a ultrapassei: já acumulei 63 km, e ainda temos 11 dias pela frente. Esse desafio, que oferece medalhas virtuais e pontos, tem diferentes níveis para incentivar corredores de todas as idades e habilidades – começando com 15 km e chegando aos 50 km no mês. Escolhi a meta mais alta porque sabia que estava preparado para encarar esse desafio! Como corredor amador com mais de 50 anos, atingir esse marco tem um significado especial para mim. A corrida, além de ser um exercício físico, é uma jornada de superação pessoal. Cada quilômetro percorrido é uma vitória contra o cansaço, o desânimo e até mesmo as limitações que a idade pode trazer. Correr 63 km até agora é a prova de que, com determinação e foco, é possível ir além do que imaginamos. O segredo para alcançar (e superar!) a meta foi planejar meus treinos...

Correr depois dos 50 anos é uma conquista admirável, mas não é isenta de desafios. Muitos corredores amadores dessa faixa etária compartilham um problema comum: a falta de energia para treinar. Se você também sente que às vezes seu corpo não responde como antes, este post é para você. Vamos explorar a causa do problema e apresentar soluções práticas para devolver o vigor à sua rotina de treinos. A energia parece faltar em momentos cruciais porque, com o passar dos anos, o metabolismo desacelera e a capacidade de recuperação muscular diminui. Essa combinação pode levar à sensação de fadiga constante, mesmo com treinos leves . Mas, felizmente, existem formas de combater esses efeitos naturais do envelhecimento. Primeiro, analise sua alimentação. Você está consumindo nutrientes suficientes para alimentar seus treinos? Uma dieta rica em carboidratos complexos, proteínas magras e gorduras saudáveis é essencial. Inclua alimentos como aveia, frango, peixes, nozes e abacate no seu cardápio. Le...