Com a Lei e a Ordem é um filme de faroeste americano de 1953 dirigido por Nathan Juran e estrelado por Ronald Reagan , Dorothy Malone e Preston Foster. Um bom faroeste!
A corrida de rua tem sido uma aliada na promoção de um estilo de vida saudável, impactando não apenas o corpo, mas também a mente e as funções cerebrais. A neurociência mostra que a prática regular de exercícios físicos influencia positivamente áreas do cérebro responsáveis pela memória, concentração e regulação do humor. Ao alinhar essa prática com uma rotina que respeite o ciclo circadiano e adote a higiene do sono, é possível otimizar ainda mais os benefícios para a saúde física e mental. Além disso, a psicologia aponta que o bem-estar adquirido por meio dessas práticas influencia diretamente na qualidade de vida. A prática da corrida ao ar livre no início do dia, quando a luz natural está presente, sincroniza melhor o corpo com o ciclo circadiano, o relógio biológico que regula funções como o sono, a digestão e o metabolismo. Pesquisas mostram que correr ao amanhecer ajuda a reforçar o ritmo natural do corpo, aumentando a disposição durante o dia e contribuindo para uma melhor qual
A corrida de rua é um esporte maravilhoso, que transforma o corpo e a mente de quem se dedica a ele. Hoje, completei um treino de 7,64 km em 45 minutos e 19 segundos, com um ritmo médio de 5:55 min/km. Correr essa distância não apenas ajudou a fortalecer meu corpo, mas também me trouxe uma sensação de realização incrível. Para aqueles que estão começando no mundo da corrida, compartilhar meus treinos é uma forma de inspirá-los a persistirem e se superarem a cada quilômetro. Este treino foi intenso e bastante desafiador. Consegui manter uma velocidade média de 10,1 km/h, alcançando uma velocidade máxima de 15,8 km/h em alguns trechos, o que exigiu bastante esforço. A variação de velocidade é uma técnica importante para corredores que buscam melhorar o desempenho, pois trabalha tanto o condicionamento aeróbico quanto o anaeróbico. Ao final, a queima calórica chegou a 692 kcal, um excelente indicativo de que o corpo foi bem estimulado, essencial para quem quer ganhar resistência e manter
Neste mês de outubro, eu, Washington Luiz, um corredor amador com mais de 50 anos, decidi me desafiar em mais uma prova de resistência e superação. Com a motivação de um novo objetivo lançado pelo app Adidas Running, entrei no desafio de correr 50 km ao longo do mês. Além de ser uma meta audaciosa, especialmente para quem já passou da meia-idade, foi uma maneira de me testar e ver até onde minha disciplina e determinação poderiam me levar. O resultado desse esforço? Alcancei o objetivo e recebi uma medalha virtual, um símbolo de cada quilômetro vencido. Cada corrida foi única, desde os dias mais fáceis até aqueles em que a exaustão parecia pedir para eu desistir. O desafio de 50 km exigiu uma preparação cuidadosa e um planejamento de treinos consistentes, adaptados à minha rotina e às demandas do corpo. Distribuir a quilometragem ao longo do mês foi fundamental para evitar lesões e garantir a recuperação entre cada corrida. Olhar para a distância acumulada a cada semana e ver o progres
Comentários
Postar um comentário
Não divulgamos links.Os comentários são de responsabilidade exclusiva de seus autores e não representam a opinião do Momento Verdadeiro.