Descubra como o suporte social pode ajudar a lidar com a depressão

Olá leitores do blog Momento Verdadeiro! Hoje vamos falar sobre a importância de compartilhar nossos problemas e angústias com outras pessoas quando se trata de lidar com a depressão. Afinal, como diz o ditado popular, um problema compartilhado é um problema dividido. Mas como podemos agir contra os impulsos de introspecção e isolamento que são comuns entre as pessoas com depressão?

O especialista em saúde mental Frances Rice sugere agendar atividades agradáveis ​​como parte de um plano de tratamento, o que pode ser um desafio, mas fornece algum ímpeto para prosseguir com as atividades e aumenta as chances do paciente de colher os benefícios, mesmo que seja o oposto do que eles sentem vontade de fazer. Além disso, é extremamente relevante aproveitar o tempo com amigos e familiares, cujas piadas e diversão podem te deixar feliz.

E se você está pensando que apenas medicação pode ajudar a tratar a depressão, saiba que em países como Dinamarca, Canadá e Reino Unido, os médicos agora emitem "prescrições sociais", como aulas de arte, visitas a museus ou grupos de caminhada. Essas atividades são consideradas benéficas para a saúde mental, pois oferecem um senso de propósito, conexão social e uma pausa nas demandas da vida cotidiana.

Segundo Amy Liptrot, jornalista e escritora escocesa, uma receita social pode ser muito mais útil do que medicação quando a solidão, e não uma doença mental séria, está causando anedonia (perda de prazer em atividades prazerosas). Em outras palavras, as atividades sociais podem ajudar a restaurar a alegria de viver em pessoas que podem estar se sentindo desmotivadas e desconectadas.

Não é fácil falar sobre depressão, mas é importante lembrar que a busca de ajuda e suporte é um passo corajoso. Por isso, além de falar com amigos e familiares, é importante procurar ajuda profissional se você estiver lutando contra a depressão. E se você está procurando formas de ajudar a si mesmo ou a um ente querido com depressão, lembre-se de que o suporte social pode ser um componente vital do tratamento. Agendar atividades agradáveis, aproveitar o tempo com amigos e familiares e considerar a possibilidade de participar de atividades sociais recomendadas por um médico são maneiras eficazes de lidar com a depressão. Lembre-se: você não está sozinho nessa luta!

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