Corrida aos 50+ | Dicas e Treinos para Corredores Amadores Acima de 50 Anos

A busca pelo amor verdadeiro é uma jornada emocionante e significativa para muitos. Com tantas opções e a pressão social para encontrar o "príncipe ou a princesa encantados", pode ser desafiador saber por onde começar. Mas não se desespere! Existem dicas valiosas que podem ajudá-lo a encontrar seu amor verdadeiro e construir uma relação duradoura e realmente satisfatória. Embarque nesta viagem e descubra como encontrar seu par perfeito. Seja autêntico consigo mesmo  Antes de procurar um parceiro, é importante que você se conheça bem e saiba o que deseja em uma relação. Isso significa ser honesto consigo mesmo sobre suas necessidades, desejos e expectativas. Seja paciente Encontrar o amor verdadeiro pode levar tempo e é importante não se apressar ou se sentir pressionado para se envolver em uma relação antes de estar pronto. Aproveite o tempo para conhecer pessoas novas e aprender mais sobre você mesmo antes de se envolver em uma relação séria. Seja aberto a novas experiências...

Você já se imaginou sem um emprego e sem perspectivas para o futuro? Infelizmente, esse cenário está se tornando cada vez mais comum para muitos trabalhadores brasileiros, incluindo os funcionários da renomada varejista Americanas. Com a entrada da empresa em recuperação judicial, as demissões começaram e não há garantias para o futuro dos trabalhadores. Mas, será que é possível mudar esse quadro e lutar contra o desemprego? Vamos explorar essa questão juntos e encontrar possíveis soluções para esse problema que afeta a todos nós. Desemprego é uma realidade cada vez mais presente na vida dos trabalhadores brasileiros e uma das empresas que está passando por este momento é a Americanas. A recuperação judicial da varejista, iniciada no último dia 19, já resultou em cortes de pessoal no Rio de Janeiro, primeiro ponto de atuação da empresa. Além disso, as demissões devem atingir outras praças, como São Paulo e Porto Alegre, e afetar tanto funcionários indiretos quanto contratados em regime...

O ciúme e a insegurança podem ser sentimentos comuns em relacionamentos, mas também podem ser prejudiciais se não forem tratados corretamente. O ciúme excessivo pode levar a comportamentos possessivos e destrutivos, enquanto a insegurança pode minar a autoestima e a confiança. Aqui estão algumas dicas para enfrentar o ciúme e a insegurança em relacionamentos: Entenda as raízes: O ciúme e a insegurança geralmente têm raízes profundas, como traumas do passado ou falta de amor-próprio. É importante explorar essas raízes e trabalhar para superá-las. Comunique-se com seu parceiro: Fale abertamente com seu parceiro sobre seus sentimentos de ciúme e insegurança. Dê-lhes a oportunidade de entender e ajudar a resolver o problema. Aprenda a confiar: A confiança é a base de qualquer relacionamento saudável. Aprender a confiar em si mesmo e no seu parceiro é fundamental para superar o ciúme e a insegurança. Cultive seu amor-próprio: O amor-próprio é fundamental para superar o ciúme e a insegur...

A Novela "Travessia" tem apresentado ao público o personagem Ari Magalhães, que é retratado como um vilão. Desde o início, já era esperado que ele seria tóxico com a Chiara, sua namorada, mas conforme a trama avança, fica cada vez mais evidente o quanto ele é controlador, encostado, aproveitador e abusivo. É desagradável assistir a esses comportamentos, mas é importante destacarmos a lição que podemos aprender com ele. O personagem de Ari representa uma realidade alarmante de relacionamentos abusivos que acontecem no dia a dia. É necessário que as pessoas sejam sensibilizadas e conscientizadas sobre os sinais de abuso e que saibam como reagir e buscar ajuda. Além disso, a representação de personagens como Ari na mídia pode ser uma oportunidade para o público refletir sobre o tema e buscar mudanças em suas próprias atitudes. Em resumo, apesar de ser difícil assistir aos comportamentos abusivos de Ari, é importante que aproveitemos essa oportunidade para aprender e mudar a noss...

Está chegando uma revolução tecnológica na educação! O ChatGPT , uma inteligência artificial de geração de texto desenvolvida pela OpenAI, está causando preocupação e entusiasmo entre professores e universidades em todo o mundo. Enquanto alguns temem os possíveis impactos negativos, outros acreditam na possibilidade de otimização do processo de ensino-aprendizagem. No Brasil, instituições como a FGV, ESPM, Insper, Mackenzie e UERJ já estão estudando como utilizar esta nova tecnologia a favor da educação. Não perca a oportunidade de descobrir como o ChatGPT pode revolucionar a forma como aprendemos e ensinamos! O uso do ChatGPT entre estudantes tem sido um assunto preocupante em todo o mundo. No Brasil, algumas faculdades estão se esforçando para encontrar maneiras de utilizar a tecnologia de forma positiva no ensino. Lançado em novembro do ano passado, o ChatGPT , uma inteligência artificial desenvolvida pela OpenAI que permite a geração de texto através de uma interface de chat, tem ...

Como mulheres, lidamos constantemente com a pressão estética e a necessidade de ser perfeitas, ainda mais em um mundo onde as redes sociais têm uma influência imensa em nossas vidas. Mas o comportamento tem que ser mudado e a apresentadora e ex-modelo Renata Fan está dando o exemplo. Recentemente, ela compartilhou uma foto de biquíni nas redes sociais, revelando que se sente desconfortável ao posar com looks que deixam o corpo mais à mostra. Além disso, ela falou sobre autocuidado e incentivou outras mulheres a cultivarem o amor-próprio. "Demorei para cuidar do corpo e tenho uma longa batalha ainda, mesmo com 45 anos. Estou numa jornada sem pressa, apesar dos atrasos acumulados. E postar fotos mais reveladoras não é confortável. Porque chama mais atenção do que as fotos significativas", disse ela. E é exatamente esse o ponto. Não devemos nos preocupar em ser perfeitas ou agradar aos outros, mas sim em cuidar de nós mesmas, tanto física quanto mentalmente. E Renata Fan está mo...

Você já ouviu falar de um casamento que durou apenas alguns dias por causa de traição? Além do sofrimento emocional, a infidelidade também pode ter consequências financeiras. Mas o que muitas pessoas não sabem é que esses danos podem ser recuperados, ao menos parcialmente, dependendo do pacto nupcial. Este é o assunto que vamos abordar hoje, com um exemplo incrível de um casal de Belo Horizonte. Este casal decidiu assinar um pacto antenupcial antes de se casar, estabelecendo uma multa de R$ 180 mil em caso de traição. Eles argumentaram que a indenização seria por causa do constrangimento e vergonha que a situação pode causar na sociedade. E adivinhem só? A juíza Maria Luiza de Andrade Rangel Pires, da Vara de Registros Públicos de Belo Horizonte, validou o documento e autorizou a inclusão da cláusula de multa no contrato. A juíza afirma que, apesar de parecer estranho para muitos, os casais têm a liberdade de decidir o conteúdo do acordo, desde que respeitem os princípios da dignidade ...

As relações interpessoais são fundamentais para uma vida equilibrada e saudável. Elas podem trazer satisfação, apoio, amor e realização, mas também podem ser fonte de conflitos, tensões e insatisfação. Independentemente de seus desafios, as relações interpessoais são uma oportunidade valiosa para crescimento pessoal e desenvolvimento de habilidades sociais. Neste artigo, você descobrirá como melhorar as suas relações interpessoais e torná-las mais saudáveis e positivas. Compreenda a importância das relações interpessoais Nossas relações interpessoais afetam não só nossa saúde mental e emocional, como também nossa capacidade de realização pessoal e profissional. Por isso, é importante investir tempo e esforço em melhorá-las. Pratique a empatia A empatia é a capacidade de compreender e se colocar no lugar dos outros. Ao praticá-la, você pode melhorar sua compreensão das perspectivas, sentimentos e necessidades dos outros, o que pode ajudar a construir relações mais fortes e saudáveis. Ma...

Nós todos temos hábitos que sabemos que não são saudáveis, mas às vezes parece ser impossível mudá-los. Talvez você tenha tentado muitas vezes sem sucesso, ou talvez você esteja começando a se perguntar se realmente é possível mudar. A boa notícia é que sim, é possível mudar hábitos negativos e adotar novos hábitos positivos. O segredo é ter uma abordagem estruturada e ter paciência consigo mesmo. Neste artigo, vamos explorar juntos como mudar hábitos negativos e adotar novos hábitos positivos de maneira eficaz. Identifique seus hábitos negativos A primeira etapa para mudar seus hábitos é identificar quais são os hábitos negativos que você gostaria de mudar. Pense em sua rotina diária e em como você gostaria de melhorá-la. É importante ter em mente que mudar hábitos pode ser difícil e levar tempo, por isso escolha apenas alguns hábitos para mudar de cada vez. Descubra o motivo por trás de seus hábitos negativos Agora que você já identificou seus hábitos negativos, é importante descobri...

Na madrugada desta segunda-feira (30), uma tragédia chocou a região de Além Paraíba. Um ônibus que transportava o time de futebol Esporte Clube Vila Maria Helena de Ubaporanga (MG) para Duque de Caxias (RJ) infelizmente sofreu um acidente na BR-116, resultando em 4 mortos e 29 feridos. Este triste evento nos lembra da importância da segurança na estrada e da necessidade de manter a atenção ao volante a todo momento. De acordo com a Polícia Rodoviária Federal (PRF), o motorista perdeu o controle da direção e o veículo caiu de uma ponte de 10 metros de altura. O ônibus levava jogadores, a comissão técnica e o motorista, e infelizmente, três adolescentes e um adulto perderam a vida. 10 dicas para superar o medo de sair de casa É importante que todos nós, tanto motoristas quanto passageiros, estejamos sempre atentos às regras de segurança na estrada e, principalmente, que os motoristas mantenham a atenção ao volante para evitar acidentes como este. Nossos pensamentos estão com as vítimas e...

Você já se sentiu sobrecarregado, ansioso ou estressado? Se a resposta for sim, você não está sozinho. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, cerca de 40% das pessoas no mundo sofrem com algum tipo de transtorno de ansiedade. E o estresse é considerado o "mal do século" pelos especialistas. Mas, felizmente, existem maneiras de lidar com esses sentimentos e se manter saudável e equilibrado. Aqui estão algumas dicas e estratégias para ajudá-lo a lidar com o estresse e a ansiedade. Identifique e entenda suas fontes de estresse e ansiedade O primeiro passo para lidar com o estresse e a ansiedade é identificar suas fontes. Isso pode ser qualquer coisa, desde problemas no trabalho ou na família, até preocupações financeiras ou de saúde. Uma vez que você entenda o que está causando seus sentimentos de estresse e ansiedade, você pode começar a trabalhar em encontrar soluções. Faça exercícios regulares O exercício é uma das melhores maneiras de lidar com o estresse e a ansiedad...

A timidez e a insegurança podem ser sentimentos paralisantes que impedem as pessoas de desfrutarem plenamente de suas vidas. Se você se sente tímido ou inseguro em determinadas situações, saiba que não está sozinho e existem maneiras de lidar com esses sentimentos. Neste artigo, vamos explorar algumas técnicas práticas e eficazes para ajudá-lo a superar a timidez e a insegurança e se sentir mais confiante e seguro em sua vida cotidiana. Desde compreender suas emoções até buscar ajuda profissional, você encontrará informações valiosas para lidar com esses sentimentos. Acompanhe e aprenda como melhorar sua autoestima e confiança, e viver uma vida mais plena e realizada. Como lidar com a timidez e insegurança A timidez e a insegurança são sentimentos comuns que muitas pessoas experimentam em algum momento de suas vidas. No entanto, esses sentimentos podem ser paralisantes e impedir que você desfrute de sua vida plenamente. Felizmente, existem maneiras práticas de lidar com a timidez e a ...

A utilização indevida da imagem de uma pessoa sem sua autorização é um ato de descortesia e falta de respeito. É importante lembrar que cada indivíduo tem o direito à sua imagem, e essa é uma garantia prevista no artigo 5º, inciso V da Constituição Federal. A utilização da imagem de uma pessoa sem sua autorização, seja para fins comerciais ou não, é considerada uma violação desse direito fundamental. Uma empresa de concessionária de automóveis cometeu um erro grave ao utilizar, sem autorização, a imagem de Raquel Motta para fins publicitários. Essa ação ilegal e desrespeitosa não apenas violou os direitos da artesã, mas também expôs a empresa a riscos jurídicos e financeiros. A decisão tomada pela Justiça do Rio de condenar a empresa a pagar uma indenização equivalente ao que Raquel Motta teria recebido caso tivesse sido contratada para fazer propaganda da marca, é um exemplo claro das consequências que podem surgir quando se viola o direito à imagem de alguém. É importante que outras ...

Ganhar na loteria é sempre uma emoção indescritível. Imagine o momento em que você descobre que suas sete dezenas foram sorteadas e que você é o vencedor de um prêmio milionário. É um sonho que muitas pessoas têm, mas que poucas conseguem realizar. A probabilidade de acerto das sete dezenas do Timemania é de 1 em 26.472.637, o que torna essa conquista ainda mais especial. No concurso 1892 da Timemania , realizado na noite de sábado (28), uma aposta simples de R$ 3 acertou as sete dezenas sorteadas e o vencedor ou vencedora foi de Foz do Iguaçu, no oeste do Brasil. Esse vencedor faturou o incrível prêmio de R$ 29.086.425,27. Os números sorteados foram: 19 - 35 - 38 - 62 - 65 - 69 - 77. É importante lembrar que essa é uma probabilidade muito baixa, e que jogar na loteria não é uma forma segura de ganhar dinheiro. Ainda assim, é sempre divertido e emocionante tentar a sorte e sonhar com a possibilidade de ganhar um prêmio milionário. Gostaríamos de ouvir sua opinião sobre este tema, ...

A crescente popularidade da inteligência artificial (IA) está colocando educadores em um novo dilema. Com o acesso cada vez mais fácil a ferramentas tecnológicas, como o ChatGPT , o uso dessas ferramentas em sala de aula se torna cada vez mais provável. No entanto, a questão é como transformá-las em instrumentos de aprendizado e não em meios de tornar as pessoas mais dependentes. Se você é um educador, estudante ou alguém que está interessado em saber mais sobre a IA, leia este post!  O ChatGPT é uma rede neural de linguagem treinada pelo OpenAI. Ele é capaz de gerar texto de forma autônoma com base em exemplos fornecidos, usando o modelo GPT (Generative Pre-trained Transformer), que foi treinado com milhões de documentos da internet para aprender a gerar texto coerente e natural. Com isso, o ChatGPT pode ser usado para responder perguntas, escrever histórias, traduzir textos e realizar outras tarefas de processamento de linguagem natural. Ele também pode ser adaptado para aplica...

Imagine um mundo onde todos pudessem ser livres para ser quem realmente são, sem medo de julgamento ou discriminação. Infelizmente, a realidade ainda é diferente para muitas pessoas transgênero no Brasil. No entanto, há um lugar onde essas pessoas podem encontrar apoio e ajuda: o Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo. Atualmente, 380 pessoas de todo o país estão fazendo sua transição de gênero gratuitamente no HC, incluindo crianças, adolescentes e adultos. Este é um passo importante para a inclusão e aceitação dessas pessoas na sociedade. Hoje é o Dia da Visibilidade Trans e é importante lembrar que precisamos respeitar as escolhas de cada indivíduo. É importante lembrar que essas pessoas passam por processos complexos e delicados, como o bloqueio da puberdade, a hormonização e a cirurgia de redesignação sexual. O Ambulatório Transdisciplinar de Identidade de Gênero e Orientação Sexual do HC está acompanhando cem adultos transgêneros para garantir que esses processos seja...

Você já se perguntou como alcançar a verdadeira felicidade ? Embora possa parecer uma tarefa complicada, há algumas coisas simples que você pode fazer para aumentar sua felicidade e bem-estar. Neste post, compartilhamos 5 dicas valiosas para ajudá-lo a se sentir mais feliz e realizado. Desde cultivar relacionamentos saudáveis até encontrar sua paixão, essas dicas foram comprovadas cientificamente para aumentar a felicidade. Então, se você estiver pronto para melhorar sua vida, continue lendo para descobrir essas dicas incríveis! 1. Cultive relacionamentos saudáveis: ter amigos e familiares próximos e amorosos é fundamental para a felicidade. Faça esforços para fortalecer essas relações e passar tempo de qualidade com as pessoas que você ama. 2. Pratique gratidão: concentrar-se nas coisas boas da vida e ser grato por elas pode aumentar significativamente a sua felicidade. Faça um diário de gratidão ou compartilhe com amigos e familiares as coisas pelas quais você está agradecido. 3. F...

Este caso de apropriação indébita e lavagem de dinheiro envolvendo uma estudante de medicina da USP gera preocupação e questionamentos sobre a responsabilidade e honestidade ao lidar com dinheiro. 110 alunos que lutaram para entrar na faculdade agora enfrentam o risco de ver seus sonhos se desmoronarem devido às ações irresponsáveis de uma de suas colegas de classe. De acordo com as investigações, a estudante foi escolhida para administrar a verba da formatura, mas acabou usando esse dinheiro para apostar em uma lotérica na zona sul de São Paulo e também para fazer compras pessoais, incluindo um tablet, aluguel de um flat, carro e iPhone, o que resultou em dívidas de aproximadamente R$ 20 mil no cartão de crédito. Ela também é acusada de dar um calote de R$ 193 mil na mesma lotérica. A estudante afirma ter perdido todo o dinheiro desviado, cerca de R$ 937 mil, em apostas e compras pessoais. A polícia agora busca rastrear as contas da jovem para entender o destino de todo esse dinheiro ...

O BBB23 tem sido um dos assuntos mais comentados nas redes sociais, e não é à toa. A convivência de pessoas com pensamentos e comportamentos diferentes, somada ao fato de haver dinheiro em jogo, tem criado situações polêmicas e tensas. Uma delas foi a fala de Gabriel com Bruna , que gerou uma enorme revolta nas redes sociais. Tudo começou com uma conversa entre o casal, quando Bruna afirmou ser o "homem da relação", Gabriel respondeu: "Já, já você vai levar umas cotoveladas na boca". Essa fala foi considerada inaceitável pela produção do reality show, principalmente diante do cenário atual de violência contra mulheres e aumento de casos de feminicídio. O apresentador do BBB23 , Tadeu Schmidt, chamou atenção para o comportamento de Gabriel em rede nacional. Ele falou sobre a relação tóxica entre os dois nos últimos dias e leu alguns comentários do público nas redes sociais sobre o caso. Muitas pessoas se manifestaram sobre a forma como Gabriel age com Bruna . É im...

E aí, gente! A tecnologia está avançando cada vez mais e isso tem trazido muitas transformações em nossas vidas. E uma dessas transformações é a Inteligência Artificial (IA). Você já ouviu falar dela? Pois é, ela já não é mais apenas coisa de filme de ficção científica, ela está presente em nossas vidas. Uma das ferramentas de IA que está ganhando destaque é o ChatGPT . Ela é incrível e pode ser muito útil, mas é importante lembrar que ela foi criada para substituir a criatividade humana. Por isso, é essencial usá-la de forma consciente e moderada. É importante lembrar que a tecnologia é uma ferramenta criada pelo ser humano e não o contrário. Portanto, é fundamental que os seres humanos tenham um comportamento responsável diante dela. Não podemos nos deixar levar pelo excesso de facilidade e acabar perdendo nossa capacidade de pensar e agir por conta própria. Por isso, é importante estar ciente dos riscos e alertas sobre o uso consciente da IA . Vamos aproveitar todos os benefícios qu...

Neste post, vamos mergulhar no mundo da polêmica e discutir sobre a sensualidade avançada da cantora Anitta. A artista, que já ganhou destaque no cenário internacional, está de volta às manchetes após a divulgação de um vídeo chocante em que ela simula uma cena de sexo oral em um beco na comunidade da Tijuquinha, no Rio de Janeiro. Comentários e opiniões estão divididos nas redes sociais, mas o que você acha sobre esse comportamento ousado da cantora? Continue lendo para saber mais e deixe sua opinião nos comentários. A equipe de Anitta confirmou que se tratava de uma cena para um projeto audiovisual, mas ainda não podem revelar mais detalhes sobre o trabalho. No entanto, a cena, sem edição, está gerando polêmica e sugere um comportamento inadequado. De acordo com o artigo 233 do Código Penal, "praticar ato obsceno em lugar público, ou aberto ou exposto ao público" pode resultar em detenção ou multa. É importante lembrar que ainda não sabemos as circunstâncias exatas da grav...

Já ouviu falar do caso envolvendo o cantor Seu Jorge? Depois de muita polêmica, ele finalmente obteve a autorização para registrar o nome de seu quarto filho, nascido na última segunda-feira (23), como Samba. A Arpen/SP (Associação dos Registradores de Pessoas Naturais do Estado de São Paulo) confirmou oficialmente a notícia. Segundo a Arpen/SP, a decisão foi tomada após uma manifestação formal dos pais em contato com o Cartório de Registro Civil do 28º subdistrito de São Paulo (SP). Eles argumentaram que o nome escolhido, Samba, é uma forma de preservar vínculos africanos e restaurar as suas origens culturais. Além disso, um estudo de caso mostrou que esse nome já existe em outros países. A nota oficial da Arpen/SP diz: "Diante das razões apresentadas, formei meu convencimento pelo registro do nome escolhido, que foi lavrado no dia de hoje". O cantor teve o filho com a atual namorada, Karina Barbieri. É importante lembrar que, embora o nome possa ser uma escolha pessoal dos ...

Se você tem medo de sair de casa, você não está sozinho. Muitas pessoas enfrentam essa questão e às vezes pode ser difícil superar essa sensação de ansiedade e insegurança. Mas não se preocupe! Eu tenho 10 dicas incríveis para ajudá-lo a superar esse medo e sair de casa com confiança. Não importa se você está se preparando para uma entrevista de emprego, uma primeira data ou simplesmente para fazer compras, essas dicas irão ajudá-lo a se sentir mais seguro e confiante. Como se sentir mais confiante e seguro ao sair de casa 1 - Faça uma lista de tarefas.  Escreva uma lista de tarefas que você precisa fazer e divida-as em pequenas etapas. Isso o ajudará a se concentrar em um objetivo de cada vez e a se sentir menos sobrecarregado. 2 - Encontre um amigo.  Se possível, peça a alguém para ir com você. Isso pode ajudá-lo a se sentir mais seguro e confortável. 3 - Faça exercícios.  Antes de sair de casa, faça alguns exercícios para se sentir mais confiante e preparado. 4 - Use r...

Você já se sentiu acordado à noite, olhando para o teto, contando os minutos até o despertador tocar? Se sim, você não está sozinho. A insônia é um problema comum que afeta milhões de pessoas no mundo todo. Mas, antes de desanimar, saiba que existem maneiras de combater a insônia e voltar a ter noites tranquilas de sono. Neste post, vamos discutir algumas dicas e técnicas que podem ajudar a acalmar a mente e o corpo, e prepará-los para um sono revigorante. Crie uma rotina de sono O primeiro passo para vencer a insônia é criar uma rotina de sono . Isso significa que, todas as noites, você deve se preparar para dormir no mesmo horário. Isso inclui desligar a televisão, o computador e o celular pelo menos 30 minutos antes de dormir, e evitar cochilar durante o dia. Outra dica é manter a temperatura do quarto agradável e escuro, e investir em lençóis e travesseiros confortáveis. Pratique técnicas de relaxamento Outra maneira de combater a insônia é praticando técnicas de relaxamento a...

Você já ouviu falar do caso recente do cantor Seu Jorge , que tentou registrar o filho com o nome "Samba" mas foi recusado? Isso aconteceu porque, de acordo com a lei, os cartórios podem recusar registrar nomes que exponham crianças ao ridículo. Imagine o quanto uma criança pode sofrer com um nome incomum e desrespeitoso. A escolha do nome é uma responsabilidade muito importante e deve ser feita com muito cuidado. Neste post, vamos discutir sobre esse assunto e mostrar porque é importante evitar expor crianças ao ridículo com nomes incomuns. Expor crianças ao ridículo com nomes incomuns é algo que deve ser evitado e, de acordo com a lei, os cartórios podem recusar registrar nomes que causem essa exposição. O caso recente envolvendo o cantor Seu Jorge, que tentou registrar o filho com o nome "Samba", mas foi recusado por ser considerado "incomum", é um exemplo disso. A Associação dos Registradores de Pessoas Naturais de São Paulo (Arpen-SP) divulgou nota so...