Insônia: como vencer a luta contra a falta de sono
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Você já se sentiu acordado à noite, olhando para o teto, contando os minutos até o despertador tocar? Se sim, você não está sozinho. A insônia é um problema comum que afeta milhões de pessoas no mundo todo. Mas, antes de desanimar, saiba que existem maneiras de combater a insônia e voltar a ter noites tranquilas de sono. Neste post, vamos discutir algumas dicas e técnicas que podem ajudar a acalmar a mente e o corpo, e prepará-los para um sono revigorante. Crie uma rotina de sono O primeiro passo para vencer a insônia é criar uma rotina de sono . Isso significa que, todas as noites, você deve se preparar para dormir no mesmo horário. Isso inclui desligar a televisão, o computador e o celular pelo menos 30 minutos antes de dormir, e evitar cochilar durante o dia. Outra dica é manter a temperatura do quarto agradável e escuro, e investir em lençóis e travesseiros confortáveis. Pratique técnicas de relaxamento Outra maneira de combater a insônia é praticando técnicas de relaxamento a