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Treino Noturno: Pedal de 11 km para Fortalecer na Corrida de Rua! 🚴‍♂️🏃‍♂️

corrida de rua
E aí, galera! Aqui é o Washington Luiz, blogueiro e entusiasta da corrida de rua, compartilhando com vocês mais um capítulo da minha jornada. Depois de um dia intenso de trabalho, nada melhor do que um pedal noturno para relaxar e fortalecer o corpo. Hoje completei 11 km em 44:40, com uma velocidade média de 14,08 km/h e máxima de 27 km/h. Que sensação incrível! Além disso, queimei 210 calorias. 🔥

Agora, você deve estar se perguntando: como o ciclismo pode ajudar na corrida de rua? Eu explico! O pedal é uma excelente atividade complementar para corredores. Durante o ciclismo, trabalhamos intensamente músculos como os quadríceps, isquiotibiais, glúteos e panturrilhas. Esses músculos são essenciais para melhorar nossa performance na corrida. Os quadríceps, por exemplo, ajudam na extensão do joelho, crucial para a fase de propulsão da corrida. Já os isquiotibiais e glúteos são fundamentais para a estabilização e força do movimento. As panturrilhas, por sua vez, auxiliam no impulso e absorção de impacto.

Incorporar o ciclismo na rotina de treinos não só diversifica suas atividades, como também previne lesões e melhora a resistência cardiovascular. É uma forma eficiente e divertida de potencializar seus resultados na corrida de rua.

Então, que tal experimentar um pedal após o trabalho? Garanto que vai valer a pena! 🚴‍♂️🏃‍♂️

#pedalnoturno #corridaderua #treinocomplementar #vidasaudável #fortalecimentomuscular

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